불면증 또는 체중관리에 도움이 되는 벌 꿀

 

꿀의 특성

꿀은 디저트에 자주 사용되는 다재다능한 재료입니다. 특히 가공되지 않은 생 꿀은 건강에 좋은 천연 설탕의 대안입니다.  또한 많은 건강상의 효능을 제공합니다. 자기 전에 약간의 꿀을 섭취하면 수면의 질을 개선하고 자연스러운 체중 관리에 도움이 됩니다.

꿀은 완하제와 항박테리아 특성을 가지고 있기 때문에 최상급 슈퍼푸드로 인식하고 있습니다. 또한 꿀은 사람을 진정시키는 데 큰 도움이 되어 자연스럽게 수면을 유도합니다.

꿀 섭취의 효능

수면유도

꿀은 천연 이완제이기 때문에 꿀 은 종종 수면 치료제로 사용됩니다. 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 될 수 있으므로 불면증 에 대한 자연 치료법을 찾고 있다면 탁월한 선택이 될 수 있습니다.

잠을 잘 못 주무신다면 꿀 치료제를 만들어 보세요. 유리잔에 따뜻한 물을 붓고 레몬 반쪽의 주스를 ​​넣은 다음 꿀을 넣으십시오.

물이 끓는 동안 꿀을 추가하시면 안됩니다. 이렇게 하면  자연적인 장점이 파괴될 수 있기 때문입니다.

소화를 도울 수 있습니다

자기 전에 따뜻한 물과 꿀을 마시면 소화 기관의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

꿀에는 장내 유해한 병원균을 죽일 수 있는 항균제가 들어 있습니다. 동시에, 생꿀의 프리바이오틱 함량은 결장에서 "좋은" 박테리아를 먹이는 데 도움이 됩니다.

빠른 소화와 해독을 촉진하기 위해 아침에 꿀 혼합물을 마실 수도 있습니다.

한밤중의 배고픔을 멈출 수 있습니다.

일부 전문가들은 저녁 7시부터 8시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다고 하지만, 밤늦게 배고픔을 느낀다면 꿀을 조금 먹으면 배고픔을 달랠 수 있다.

꿀은 혈당 수치를 약간 높여 아미노산 트립토판 의 방출을 촉진할 수 있습니다 . 이것은 뇌의 이완을 담당하는 호르몬인 세로토닌 으로 전환되어 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다.

체중 감소를 촉진할 수 있습니다

가공 식품이나 단 음식을 좋아한다면 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 더 많은 체중 을 감량 하고 싶다면 자기 전에 꿀을 섭취하십시오. 꿀은 무지방이기 때문에 더 이상 죄책감 없는 간식을 찾을 필요가 없습니다.

체중 관리에 도움이 되도록 자기 전에 약간의 꿀을 섭취하십시오. 따뜻한 레몬을 넣은 물 한 컵에 꿀 한 티스푼을 더합니다. 이 음료는 체중 감소를 촉진하고 기침이나 천식  및 기관지염의 기타 증상을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 됩니다.

꿀을 사용하여 어린이의 수면 질 향상

밤에 기침을 하는 것은 어린이들에게 흔한 일이며 종종 수면을 방해합니다. 미국 소아과 학회( American Academy of Pediatrics ) 에 따르면 많은 기침 관련 의약품에는 어린이의 장기적인 건강 문제와 관련된 두 가지 성분인 코데인 과 덱스트로메토르판이 포함되어 있습니다.

코데인은 배뇨 곤란 , 두통 또는 복통 과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다 .

덱스트로메토르판은 다음과 같은 부작용과 관련이 있습니다 .

현기증
졸음
현기증
메스꺼움
신경질
안절부절
복통
구토

세계 보건 기구 (WHO)는 생강, 꿀, 레몬과 같은 천연 성분을 기침 증상 치료에 권장합니다 . 이 성분들도 영양이 풍부하기 때문에 아이들에게 안전하고 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있습니다.

한 연구에서 연구자들은 펜실베니아에서 105명의 어린이와 함께 작업했습니다. 한 그룹에는 덱스트로메토르판을, 다른 그룹에는 꿀을, 세 번째 그룹에는 전혀 치료를 하지 않았습니다.

2세에서 18세 사이의 모든 젊은 참가자 중에서 꿀을 먹은 사람들이 덱스트로메토르판을 받은 사람들보다 더 효과가 있었습니다. 취침 전에 꿀을 섭취한 어린이는 덱스트로메토르판을 복용한 어린이보다 기침이 덜 발생하고 더 꿀잠을 잘 수 있었습니다.

꿀은 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 슈퍼푸드입니다. 잠자기 전에 천연 수면 보조제로 꿀을 약간 섭취하고 늦은 밤 공복감을 없애십시오.