베이킹 소다로 변비 해소 방법 및 자연요법

베이킹 소다의 특징

베이킹 소다는 스테인리스 스틸 싱크대에서 쿡탑에 이르기까지 모든 종류의 표면을 청소하는 데 사용되는 가정 필수품입

니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 베이킹 소다는 결장 도 청소할 수 있습니다!

베이킹 소다 또는 중탄산나트륨은 수십 년 동안 제산제로 사용되었습니다. 제산제는 위장의 산도를 낮추어 변비와 같은 소

화 장애를 완화시키는 물질입니다.

변비는 누구에게나 언제든지 발생할 수 있습니다. 그러나 음식에서 충분한 섬유질을 섭취하지 않거나 탈수된 경우 변비

를 느낄 가능성이 더 큽니다.

변비에 베이킹 소다를 사용하는 2가지 방법

1. 베이킹 소다 용액  마시기 – 베이킹 소다를 섞은 물을 마시면 소화관을 수축시켜 배변을 촉진한다고 합니다. 용액을 만들려면 물 한 컵에 베이킹 소다 한 스푼을 녹입니다. 잘 저어주고 용액을 마시면 변비가 빨리 완화됩니다.

2. 베이킹 소다 욕조  에 몸 담그기 – 베이킹 소다로 목욕을 준비하고 몇 분 동안 몸을 담가 둡니다.  베이킹 소다가 불편함

을 완화하고 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 평소와 같이 욕조를 채우고 베이킹 소다 몇 스푼을 넣으세요.

베이킹 소다 이용시 부작용

드문 경우지만 베이킹 소다는 구토, 경련, 과민성 및 약화 된 근육과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 

변비에 대한 기타 자연 요법

베이킹 소다 외에도 변비를 치료하는 다른 가정 요법이 있습니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 참깨  – 천연 오일 덕분에 참깨는 장에 수분을 공급하고 변비를 유발할 수 있는 마른 변을 풀어줍니다. 샐러드, 요구르

트 또는 곡물 그릇 에 참깨를 뿌 립니다.

2. 생강차  - 생강은 변비와 같은 소화기 문제에 대한 검증된 치료법입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 작용을 하여 소화

를 촉진하고 변비로 인한 불편함을 완화합니다. 페퍼민트와 민들레 차는 비슷한 효과가 있기 때문에 훌륭한 대안입니다.

3. 당밀  – 2019년 연구에 따르면 달콤하고 연기가 자욱한 당밀은 건조하거나 딱딱한 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니

다. 블랙스트랩 당밀은 소화불량 완화에 도움이 되는 마그네슘을 함유하고 있어 변비 치료에 이상적입니다. 잠자기 전 당

밀 한 스푼은 변비 완화에 충분합니다.

4. 아보카도  – 크림 같은 아보카도에는 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 이 건강한 지방은 장을 윤활하여 변비를 완화하

는 데 도움이 됩니다. 신선한 아보카도 슬라이스에 소금과 후추로 간을 하여 간단한 간식으로 먹거나 샐러드에 추가하거

나 으깨서 샌드위치에 쉽게 뿌릴 수 있습니다.

5. 커피  – 커피와 같은 카페인 음료를 마시면 배변을 자극 할 수 있습니다 . 카페인은 장 근육을 수축시켜 대변을 직장으

로 이동시킵니다. 카페인이 함유된 음료는 탈수를 유발하므로 과도하게 섭취하면 변비를 악화시킬 수 있습니다. 커피를 마

신 후에는 물을 충분히 마시세요.

6. 자두  - 자두는 변비 및 기타 소화 장애에 대한 치료제입니다. 자두는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 장 수축을 자극하

는 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 자두를 건강 간식으로 단독으로 즐기거나 아침 식사에 추가하세요

7. 건포도  - 건포도는 장을 따라 변을 움직이는 데 도움이 되는 섬유질을 제공할 수 있습니다. 건포도에는 완하제 효과가 있

는 타르타르산도 포함되어 있습니다. 

8. 운동  – 규칙적인 운동은 배변 활동을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 즉, 변비를 느끼면 운동이 어려울 수 있습

니다. 스트레칭, 걷기, 또는 자신이 감당할 수 있다고 생각되면 조깅과 같은 가벼운 운동을 하세요.

9. 피마자유  - 피마자유는 천연 완하제입니다. 그것은 피마자 콩에서 파생되며 배변을 자극하기 위해 구두로 섭취할 수 있

습니다. 변비를 치료하기 위해 공복에 피마자유를 2티스푼 이상 섭취하지 마세요. 약 8시간 후에 결과를 볼 수 있습니다.

10. 레몬  - 레몬에는 소화를 촉진하고 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 되는 구연산이 포함되어 있습니다. 변비를 완화하

려면 아침에 레몬이 든 물이나 신선한 레몬 주스 한 잔을 마시세요.


향후 변비를 예방하려면 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 추가하고 매일 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다.