(BMC Complementary and Alternative Medicine) 저널에 발표 된 연구에 따르면 스피 룰 리나를 식단에 추가하는 것 만으로도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.
스피룰리나 역사
Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )는 시아 노 박테리아라는 단세포 광합성 미생물이지만 종종 조류식물로 분류됩니다. 또한 3억년전부터 지구상에 존재 해왔으며,염분이많은 호수나 아열대기후에 바다에 자라며 섭시50도 강 알카리성 환경에서 강인한 생명력을 지녔습니다.질병을 유발하는 박테리아와 동일한 분류에 속하지만 스피 룰 리나는 독성이없고 건강을 유지하는 데 도움이되는 단백질과 많은 영양소를 포함합니다.
연구결과
연구자들은 스피룰리나가 체중 감량을 도울 수 있는지 실험하기위해,2 ~ 50 세의 64 명의 비만인을 모집했습니다. 이 참가자들은 중재 그룹 (29 명)과 위약 그룹 (27 명) 사이에서 무작위 추출되었습니다. 첫 번째 그룹의 사람들은 500 밀리그램의 스피룰리나를 매일 2 회 복용했고 콘트롤 그룹은 2 개의 전분 정제를 복용했습니다.이러한 실험을 12 주 동안하며,변화를 모니터링하기 위해 과학자들은 참가자들의 인체
측정 학적 매개 변수, 혈청 지질, 식욕 및 혈관 내피 성장 인자 (VEGF)를 12주의 기간의 시작과 끝에서 주목했습니다. 참가자들은 또한 각각 24 시간 리콜 방법과 표준 시각적 아날로그 스케일 (VAS)을 사용하여식이 섭취량과 식욕을 평가해야했습니다.
연구 기간이 끝날 때 연구자들은 두 그룹 모두 BMI가 감소 하엿으며,스피 룰 리나 그룹은 또한 위약 그룹에 비해 총 콜레스테롤 수치와 식욕 수치가 감소한 것으로 나타났다. 그러나 평균 혈청 VEGF, 저밀도 지단백 콜레스테롤 또는 중성 지방의 유의 한 변화는 관찰되지 않았다고 합니다.이러한 결과 토대로 스피 룰 리나가 체중을 조절하고 식욕과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 효과적이라는 결론을 이끌어 냈습니다
스피룰리나 효능
49종의 영양소를 가지고 있으며,그중 단백질을 70% 함유하고 있어 미래의 단백질 공급원으로
인정되는 바입니다.필수아미노산이 있으며 피코시아닌이 백혈구에 성숙을 도와 면역력에 도움을 주며,피코시아닌 베타카로틴,SOD 항산화에 도움을 주는 성분으로 노화방지 피부 관리에
도움이 됩니다.또한 칼슘,마그네슘,아연 및 셀레늄과 같은 미네랄 뿐만 아니라 비타민A,C,E,B을 포함한 비타민으로 가득 차 있기 때문에 영양소가 풍부한 음식으로 알려졌습니다.
무력해지고 에너지가 결핍된경우(에너지배양)을 보충해줍니다.
체내의 전반적인 영양증진과 소화기능을 원할하게(영양제고)해 줍니다.
비장,흉선,골수 생성기능을(면역증강)시켜 주며 세균의 배양과 비정상적인 세포의 성장을 방지합니다.
간,소화기관,신장을 깨끗하게(신체장기의 정화)독소를 쌓이는 것을 방지하며,항산화,항염을 향상시켜,장기의 면역기능을 활성화 합니다.
강력한 산화 방지제
산화 방지제는 우리 세포를 손상으로부터 보호하는 강력한 물질입니다. 수십 년에 걸친 연구 덕분에 많은 사람들이 천연 자원에서 충분한 항산화 물질을 섭취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 스피 룰 리나는 훌륭한 식품입니다.
알레르기가있는 분을 도울 수 있습니다
일부 연구 결과에 의하면 Spirulina가 알레르기 반응과 알레르기 반응 을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다고합니다.알레르기 비염 증상의 원이되는 히스타민의 방출을 중단한다고 합니다.연구에 따르면 재채기,비강 혼잡,비강 가려움증,코 출혈과 같은 증상이 개선되었습니다.
중금속 제거에 도움
스피 룰 리나는 신체의 중금속과 결합하여 제거 할 수 있습니다.
혈액속에 독소를 제거하고 면역 계통을 치료하는 클로로필이 다량 함유되있습니다.매일 500 밀리그램의 스피 룰 리나를 아연 보충제와 함/께 사용하면 비소독성을 거의 절반으로 줄일 수 있습니다.또한 방사성 동위 원소와 결합하여 방사능 노출이나 방사선 요법에 유용 할수 있다는 새로운 증거가 있습니다.
근육 및 지구력의 이점
스피 룰 리나는 운동 중 지방 연소를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 제품의 높은 항산화 성분은 근육 피로와 근육을 운동 유발 산화에를 줄이는 데 유용합니다.
스피룰리나 부작용
신장 기능이 약한 사람이 단백질,비타민,무기질이 농축돼있는 스피룰리나를 섭취할경우전해질과 체내 수분이 소변으로 빠져나가지 못하고 남아있어 부종이 발생할수 있습니다.또한 요오드가 함유되어 있으므로 알레르기가 심하거나 요오드에 민감한 사람은 복용하지 않아야합니다.
운동 이외에도 다음과 같은 방법으로 몸무게를 줄일수 있는 방법
단백질 섭취:콩 식물과 같은 야채도 좋은 단백질 공급원이 될 수 있으며,식단에 더
많은 단백질을 추가하면 많은 이점이 있습니다.
가공 식품 피하기:가공 제품은 지방, 설탕, 소금이 많이 함유되어있어 식단을 관리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.
수분 섭취:정기적 인 물 섭취는 운동 중에 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 또한 체중 감량을 촉진합니다.
곡물:신체를 강하게 유지하는 데 도움이되는 다양한 영양소가 풍부합니다.또한 소화와 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 많은 양의 섬유질과 탄수화물을 함유하고 있습니다.
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