피부 뼈 관절 콜라겐 보충제의 6가지 효능

콜라겐의 인체에 미치는 영향

콜라겐은 인체에서 가장 흔한 단백질입니다. 실제로 신체의 모든 단백질 중 약 25~35%가 콜라겐입니다. 그것은 몇 가지 예를 들면 뼈, 피부 및 근육의 중요한 구성 요소입니다. 간단히 말해서, 그것은 당신의 몸을 함께 고정시키는 접착제입니다.

여러분의 몸은 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 그러나 나이가 들수록 콜라겐 생성이 감소하기 시작합니다. 나이가 들면서 주름이 생기고 피부가 처지고 머리카락이 가늘어지는 이유입니다.

좋은 소식은 고품질 콜라겐 보충제를 섭취함으로써 신체의 콜라겐 수치를 높일 수 있다는 것입니다. 최근 몇 년 동안 콜라겐 보충제가 널리 보급되었습니다. 대부분의 보충제는 가수분해되어 콜라겐이 분해되어 신체가 더 쉽게 흡수됩니다.

콜라겐 보충제의 건강상의 효능

피부와 뼈에서 장 건강에 이르기까지 콜라겐 보충제가 건강과 웰빙을 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.

1.건강하고 빛나는 피부 유지 

콜라겐은 피부 건조 중량의 75%를 차지합니다. 탄력을 유지하여 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 2015년 연구에 따르면 콜라겐 보충제의 한 형태인 콜라겐 펩타이드가 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 된다고 합니다 .

2.관절 통증 완화

콜라겐은 관절을 완충하는 고무 같은 조직인 연골의 핵심 구성 요소입니다. 신체에서 생성되는 콜라겐이 감소함에 따라 골관절염 과 같은 관절 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 운 좋게도 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 섭취하면 골관절염 증상

을 개선하고 관절 통증을 줄일 수 있습니다.

3.튼튼한 뼈 유지

콜라겐은 뼈에 구조를 부여하고 튼튼하고 건강하게 유지합니다. 2018년 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드를 섭취 하면 건강한 뼈 형성을 자극하여 최적의 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다 .

4.근육 성장 지원 

대부분의 콜라겐 보충제에는 아미노산 글리신과 아르기닌 이 포함되어 있습니다 . 그들은 건강한 근육 성장을 지원하고 또한 신체에서 단거리 달리기와 역도와 같은 빠르고 짧은 활동을 수행할 수 있는 에너지를 근육에 제공하는 화합물인 크레아

틴을 만드는 데 사용됩니다.

5.죽상 동맥 경화증의 위험 감소 

콜라겐은 동맥에 구조를 제공합니다. 콜라겐이 충분하지 않으면 동맥이 약해지고 약해져서 죽상동맥경화증의 위험이 높아집니다. 이 질병은 좁아진 동맥이 특징이며 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 운 좋게도 일부 연구에 따르면 콜

라겐을 보충하면 건강한 동맥을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6.건강한 소화 시스템 지원 

콜라겐은 장벽의 무결성을 유지하여 독소와 해로운 박테리아가 신체 내부에서 빠져나와 혼란을 일으킬 수 없도록 합니다.

콜라겐을 섭취하는 방법

콜라겐 보충제는 소, 닭, 생선과 같은 동물에서 추출한 소화 가능한 형태의 콜라겐입니다. 만날 수 있는 인기 있는 보충제에는 가수분해 콜라겐, 콜라겐 펩타이드 및 젤라틴이 있습니다.

하이드롤라이즈드 콜라겐  – 모든 콜라겐 보충제는 흡수하기 쉽도록 어느 정도 가수분해되었습니다. 가수분해된 콜라겐은 때때로 콜라겐 가수분해물로 표시되기도 합니다.

콜라겐 펩타이드  – 콜라겐 펩타이드는 가수분해라는 과정을 통해 생성되며, 이 과정은 콜라겐을 더 소화하기 쉬운 조각으로 분해합니다.

젤라틴  – 젤라틴은 아미노산 사슬의 혼합물입니다. 콜라겐을 천천히 가열하면 형성됩니다. 간단히 말해서 젤라틴은 조리된 콜라겐입니다.

콜라겐 보충제는 알약, 강장제, 음료 및 분말을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 분말은 가장 강력한 양의 콜라겐을 전달하고 많은 음식과 음료에 쉽게 섞이기 때문에 가장 좋습니다.

다음에 콜라겐 분말을 추가 할 수 있습니다 .

물  - 가루 한 스쿱을 찬물 한 컵에 저어줍니다.
견과류 우유  – 콜라겐 가루 한 스쿱을 추가하여 아침 우유 한 잔을 더 건강하게 만드십시오.

핫 초콜릿  – 콜라겐 파우더는 차나 핫 초콜릿과 같은 뜨거운 음료에 첨가하면 쉽게 녹습니다.

 

단백질 쉐이크  – 콜라겐 파우더를 추가하여 운동 전후에 더 건강한 단백질 쉐이크를 즐기세요.

팬케이크  – 팬케이크 반죽에 콜라겐 가루 한 스쿱을 추가합니다.

수프  – 콜라겐 분말을 사용하여 좋아하는 수프를 걸쭉하게 만드십시오.

계란  - 스크램블 에그에 콜라겐 가루 한 스쿱을 추가합니다.

요구르트  - 건강한 오후 간식을 위해 한 숟가락의 콜라겐 분말을 요구르트에 저어줍니다.


콜라겐 보충제를 구입할 때 포장이나 웹사이트에 동물, 국가 또는 지역과 같이 콜라겐이 어디서 왔는지 자세히 설명하는 브

랜드를 선택하세요. 양질의 보충제는 콜라겐의 유형(I형, II형 또는 III형)과 아미노산 프로필도 표시합니다.

대부분의 경우와 마찬가지로 콜라겐 보충제가 깨끗한지 확인하세요. 이것은 인공 색소, 향료, 감미료 및 기타 충전제가 없

어야 함을 의미합니다.

콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄 및 손톱을 포함하여 몸 전체에서 발견되는 주요 구조 단백질입니다. 콜라겐 수치를 자연스럽게 높

이려면 고품질 콜라겐 보충제를 식단에 포함시키십시오 .