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건강생활정보/건강식품465

심장 건강을 향상 시키는 블루베리의 8가지 효능 신선하고 달콤한 블루베리는 인기있는 여름 간식입니다.많은 장점을 제공하는 영양가 있는 것을 찾고 있으시다면 블루베리는 좋은 간식이기도 합니다 . 연구에 따르면 블루베리는 암과 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리의 영양성분표 신선한 블루베리 한 컵 에는 84칼로리, 제로 콜레스테롤 및 다음 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 K(일일 섭취량(DV)의 36%) 비타민 C (DV의 24%) 비타민 B6(DV의 5%) 칼륨(114밀리그램(mg)) 인(18mg) 칼슘(9mg) 엽산(9mg) 마그네슘(9mg) 나트륨(1mg) 철(0.41mg) 아연(0.24mg) 블루베리에는 베타카로틴, 콜린, 구리, 엽산, 망간, 비타민 A와 F와 같은 다른 영양소도 미량 함유되어 있습니다. 블루베리 는 클로로겐산, .. 2022. 5. 22.
수면의 질 소화를 돕는 대추 8가지 좋은 이유 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스대추는 소화기 건강을 증진시키고 수면의 질을 향상시키는 등 많은 건강상의 이로움을 제공하며 또한 불안, 불면증, 소화장애를 치료하기 위해 전통 의학에 사용됩니다.대추는 칼로리가 낮으며 섬유질과 기타 영양소 황산화 및 면역 강화 특성이 있으며, 비타민C도 풍부합니다.대추의 건강상의 이점 대추는 한의학 에서 진정제나 소화 보조제로 사용됩니다. 대추와 씨앗은 그 자체로  다른 천연 성분과 결합하여 보충제로 사용됩니다. 다음은 대추의 8가지 놀라운 효능 뇌 건강 증진 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스연구에 따르면 대추는 손상 및 악화로부터 신경 세포를 보호 하는 등 뇌에 보호 효과를 제공 제공 .. 2022. 5. 19.
흡연으로 인한 폐손상 과일로 회복시켜주자 폐 손상과 과일의 관계 흡연이 건강에 위험하다는 것은 모든이가 알고 있습니다.흡연은 폐에 손상을 줄 뿐만 아니라 심장과 다른 장기에도 영향을 줄 수 있습니다.다행히 최근의 한 연구에서 흡연으로 인한 폐 손상을 되돌릴 수 있는 방법을 찾아냈습니다.올바른 생활 습관은 건강상의 이로움을 줄 뿐만아니라, 토마토 나 사과와 같은 신선한 과일을 많이 섭취하면 흡연으로 인한 폐 기능의 감소를 늦추고 손상된 폐 조직을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일이 풍부한 식단은 흡연자들에게 도움이 됩니다존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 학교의 연구팀은 2002년과 10년 후에, 650명 이상의 성인들의 식단과 폐 기능을 평가했습니다. 독일, 노르웨이, 영국에서 온 참가자들은 식이요법과 영양 섭취에 관한 설문에 응답.. 2020. 1. 19.
신진대사량을 높이는법 10가지음식으로 체중감량 체중 감량을 다룰 때 사람들이 집중하는 한 가지는 신진대사인데,이는 신체의 화학반응을 말하며 기능을 유지합니다. 다른 말로 하자면,신체가 에너지를 생성하기 위해 칼로리를 연소시키는 속도에도 적용됩니다. 신진대사가 빠를수록, 여러분의 몸은 더 많은 에너지를 태울 수 있습니다. 과도한 체중을 줄이고 비만의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한 모든 사람의 대사율은 다르고, 그 대부분은 유전학에 의해 결정됩니다. 어떤 사람들은 단순히 다른 사람들보다 더 빠른 신진대사를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 신진 대사를 개선하는식이 요법이 있습니다. 신진 대사율을 향상시킬 수 있는 건강 식품에는 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 되는 특정 영양소 또는 특성이 있는 특정 식품이 있습니다. 신진 대사율을 높일수 있는 .. 2020. 1. 18.
인공 감미료 아스파탐의 위험성 피해야 할 음식 아스파탐아스파탐(전체 이름은 아스파틸페닐알라닌)은 낮은 칼로리 제품으로 판매되는 합성 감미료로 표면적으로 자주 사용합니다.아스파탐은 그램 당 4칼로리만을 함유하고 있으며 자당보다 180배에서 200배 더 달아요. 이 인공 감미료는 다이어트 음료, 껌, 무설탕 아이스크림, 저칼로리 과일 주스, 요구르트, 그리고 무설탕 사탕과 같은 음식과 음료에서 흔히 발견됩니다. 페닐랄라닌과 아스파르트산의 합성 화합물로 분자구조의 10%가 메탄올(메틸알코올 또는 나무알코올)입니다. 신체가 아스파탐을 분해하면 나무알코올과 포름알데히드가 생성되는데,메틸 알코올은 시력 손상과실명을 유발할 수 있는 반면, 포름알데히드(방부화 유체에 사용됨)는 인체에감염되기 쉽고 폐렴을 일으킬 수 있습니다.아스파탐은 독입니다.아스.. 2020. 1. 18.
고혈압 심장에 좋은 요거트 하버드 T. H. Chan 공중 보건 대학과 보스턴 대학의 과학자들은 18 만 명 이상의 남성과 여성을 대상으로 실험을 수행했습니다. 연구팀은 참가자들의 혈압을 최장 30년 동안 관찰했으며,요구르트 섭취량이 많을수록 참가자의 고혈압 위험이 16 % 감소했습니다. 요거트 섭취량이 많고 DASH (고혈압을 막는식이 요법) 식단에 대한 높은 준수율의 조합 또한 고혈압 위험의 30 % 감소와 관련이 있었습니다. 이러한 결과로 보아 요구르트를 규칙적으로 섭취하면 고혈압의 발생 위험을 줄일수 있음을 시사합니다.요구르트는 고혈압을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 심장을 건강하게 유지하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 요거트의 효능 1.단백질이 높습니다. 요구르트는 놀라운 양의 단백질을 함유하고 있습니다 - 8온스 당 약 .. 2020. 1. 18.
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