젊고 아름답게 보이기 위한 20가지 미용식품

아름답고 젊어보이는 방법

기능성 식품은 내부 장기의 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있지만 실제로는 내부와 외부 모두를 건강하게 유지합니

다. 아보카도와 시금치와 같은 일상용 슈퍼푸드의 영양소는 빛나는 피부, 건강한 모발, 튼튼한 손톱, 더 하얀 치아와 같

은 미용상의 장점이 많습니다.

다음은 머리부터 발끝까지 외모를 개선하는 데 도움이 되는 20가지 일반적인 미용 식품 입니다.

건강하고 빛나는 피부를 위해

주름, 여드름, 고르지 못한 피부 톤은 노화와 과도한 태양 노출로 인해 우리가 경험하는 많은 피부 문제 중 하나입니다. 빛

나고 젊고 맑은 피부를 위해 다음 음식을 섭취하세요.


대두 – 이러한 식품은 결점과 피부 톤을 줄이는 데 도움이 되는 단백질과 다양한 미네랄이 풍부합니다. 식이 단백질은 피

부, 머리카락, 손톱의 구조 단백질 중 하나인 케라틴을 만드는 데 필요한 아미노산을 공급하기 때문에 피부 건강에 중요합니다.

아보카도 – 이 지방이 풍부한 슈퍼푸드는 건강한 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다. 이 유익한 지방은 수분을 잠그

고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

강낭콩 – 이 콩은 아연 함량이 높기 때문에 흠집과 여드름의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 염증과 자극

을 줄여 여드름 을 제거하는 데 도움이 됩니다. 한편, 낮은 아연 수치는 피부 결점과 관련이 있습니다.

그릭 요거트 - 그릭 요거트의 젖산은 피부를 조여주어 잔주름과 주름에 대한 저항력을 높입니다.

엑스트라 버진 올리브 오일 – 올리브 오일에는 노화 과정을 늦추고 눈 아래 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 들

어 있습니다. 부은 눈을 없애려면 올리브 오일을 피부에 바르기만 하면 됩니다.

굵고 윤기나는 모발용

여러분의 최고의 영광으로서 여러분의 머리카락은 당신의 외모에 큰 영향을 미칩니다. 윤기 있고 강하고 두꺼운 모발을 위

해 다음과 같은 기능성 식품을 섭취하세요.

치즈 – 치즈에는 모발 성장을 촉진하기 위해 일반적으로 소비되는 비타민 B인 비오틴이 포함되어 있습니다.

굴 – 굴의 아연은 모낭을 강화하고 두꺼운 모발의 성장을 촉진합니다. 연구에 따르면 아연 결핍은 모낭을 구성하는 단백

질 구조를 약화시킵니다.

가금류 - 계란과 같은 가금류 제품은 모발을 강화하고 성장을 촉진하는 비오틴과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단백질

을 충분히 섭취하지 않으면 신체가 다량 영양소를 배급하여 신체의 다른 부분이 단백질을 얻을 수 있도록 합니다. 이것

은 머리카락에 거의 남지 않아 잠재적으로 탈모를 유발할 수 있습니다.

연어 – 이 지방이 많은 생선은 모낭 주위의 기름샘에 영양을 공급하여 모발을 윤기나게 하는 오메가-3의 최고의 공급

원 중 하나입니다. 오메가-3는 또한 모낭을 열고 건강한 모발 성장을 자극하는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

시금치 - 이 잎이 많은 녹색 채소에는 비타민 A와 C, 철분 및 베타 카로틴이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 두피와 모발

을 촉촉하게 유지하여 모발 손상을 예방합니다.

튼튼하고 하얀 치아를 위해

건강한 치아를 갖는 것은 밝고 아름다운 미소의 열쇠이므로 구강 관리가 매우 중요합니다. 다음 음식은 치아에 좋고 충

치 및 기타 치아 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.


녹차 – 정기적으로 녹차 한 잔을 마심으로써 치석을 제거하세요. 연구에 따르면 녹차는 플라크를 줄이고 산도를 낮추며 입

안의 박테리아 수를 조절하는 데 도움이 됩니다. 녹차를 마시는 것이 잇몸 질환과 충치 를 예방한다는 증거도 있습니다 .

치즈 – 치즈는 강하고 건강한 치아에 중요한 칼슘이 풍부한 공급원입니다. 전문가들은 또한 치즈를 먹으면 입안의 산도

가 감소하고 충치를 예방하는 데 도움이 된다고 말합니다.

딸기 – 이 베리에는 사과산에 천연 치아 세정제가 들어 있어 치아 착색 입자를 분해하여 치아를 희게하는 데 도움이 됩니다.

셀러리 - 이 야채는 많이 씹게 하여 타액 생성을 자극합니다. 침이 증가하면 입안의 더 많은 박테리아가 중화되어 충치 예방에 도움이 됩니다.

캐슈 – 캐슈는 충치를 퇴치하고 구강 건강을 개선하는 항균 특성을 가지고 있습니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 건강한 뼈와 치아를 촉진합니다.

매끄럽고 건강한 손톱을 위해

건강한 손톱 은 세로줄 가로줄 홈이 없습니다.  색상과 일관성이 균일하며 반점이나 변색이 없습니다. 식단에 다음과 같은 슈퍼푸드를 추가하여 건강한 손톱을 만드세요.

고등어 - 고등어의 오메가-3는 건조하거나 부서지기 쉬운 손톱을 촉촉하게 유지하여 손톱을 되돌리는 데 도움이 됩니다.

치아씨드 – 치아씨드는 단백질, 칼슘, 마그네슘의 훌륭한 공급원이며 이 모두는 건강한 손톱을 자라는 데 필요한 단백질 생산을 지원합니다.

호박씨 – 호박씨는 또한 단백질, 아연, 철과 같은 강하고 건강한 손톱의 핵심 요소 중 일부를 함유하고 있습니다.

브로콜리 - 이 야채는 손톱의 단백질 구조를 유지하는 아미노산 시스테인을 제공합니다. 또한 시스테인은  노화 방지에 도움이 되는 항산화제입니다 .

생 카카오 – 생 카카오에는 칼슘, 마그네슘, 철, 아연과 같은 손톱 건강에 중요한 영양소가 가득합니다.


많은 슈퍼푸드에는 피부, 모발, 치아 및 손톱에 유익한 영양소가 포함되어 있습니다. 머리부터 발끝까지 젊고 아름답게 보이 려면 여기에 나열된 음식을 식단에 추가하세요.