작고 풍미가 있는 키위의 놀라운 건강 효능 7가지

키위의 특징

키위는 작은 크기에도 불구하고 풍미와 건강상의 장점이 풍부합니다. 일반적으로 뉴질랜드의 국민 과일로 알려져 있지

만, 실제로 키위는 고대부터 약효로 평가되었던 중국의 원산지라고 합니다.

오늘날 키위 는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K , 엽산 , 칼륨 등의 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다 . 또한 항산화제

가 풍부하고 섬유질의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다.

키위는 또한 매우 다재다능하여 시리얼, 과일 그릇, 디저트에 적합하며 쉽게 구할 수 있습니다. 다양한 지역에서 재배되

기 때문에 연중 제철입니다.

이 톡 쏘는 녹색 과일에 대해 확신이 서지 않는다면 키위를 먹어야 하는 7가지 이유가 있습니다.

1.소화를 돕습니다.

키위에는 섬유질이 풍부하여 소화에 좋습니다. 또한 단백질 분해에 도움이 되는 악티니딘이라는 단백질 분해 효소를 함유

하고 있습니다. 사실, 연구에 따르면 액티니딘이 함유된 키위 추출물 은 대부분의 단백질 소화를 향상시킵니다 .

2.면역 체계를 지원합니다.

키위에는 질병을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소인 비타민 C가 매우 풍부합니다. 사실, 키

위 한 컵은 비타민 C의 일일 권장량(DV)의 237%를 제공합니다.

연구에 따르면 키위는 높은 비타민 C 함량 덕분에 면역 기능을 지원 하고 감기 또는 독감과 유사한 질병에 걸릴 위험을 줄

일 수 있습니다 .

3.천식 치료에 도움이 될 수 있음

키위의 다량의 비타민 C와 항산화제는 실제로 천식 환자를 치료하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 2000년의 연구

에 따르면 키위를 비롯한 신선한 과일을 섭취한 사람들은 정기적으로 폐 기능에 유익한 효과를 경험했습니다. 키위는 또

한 민감한 어린이의 천명을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4.혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계를 강화하고 천식을 예방하는 것 외에도 연구에 따르면 키위는 혈압 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 특히, 2014

년 연구에 따르면 하루에 3개의 키위를 먹으면 하루 에 사과 1개보다 혈압을 낮추는 데 도움 이 될 수 있습니다.

5.혈액 응고 감소.

키위는 혈압 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 실제로 혈액 응고를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오슬로 대학(

University of Oslo ) 의 한 연구에 따르면  하루에 2~3개의 키위를 먹으면 혈액 응고 위험이 크게 낮아집니다.

같은 연구에 따르면 키위는 혈액 내 지방량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구원들에 따르면 키위를 먹으면 심장 건강을 위

해 매일 아스피린을 복용하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

6.시력 상실로부터 보호할 수 있음.

키위는 시력 상실의 주요 원인 중 하나인 황반 변성으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하

루에 3인분의 키위를 먹으면 황반변성 이 36% 감소합니다. 이것은 과일의 높은 수준의 제아잔틴 과 루티엔 때문인 것으

로 생각되었습니다 .

7.다른 건강 상태의 위험 감소.

산화 스트레스는 DNA를 손상시킬 수 있기 때문에 건강 문제의 주요 원인입니다. 장기적으로 이것은 결장암과 같은 상태

로 이어질 수 있습니다.

고맙게도 키위는 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 특히 연구에 따르면 키위나 키

추출물을 정기적으로 섭취하면 산화 스트레스의 가능성을 줄일 수 있습니다.

 키위는 여러 가지 놀라운 건강상의 장점을 제공할 수 있는 훌륭하고 다재다능한 과일 입니다.