영양성분인 시티콜린의 뇌에 미치는 영향 및 식품종류

시티콜린의 특징

뇌를 건강하게 유지하는 데 있어서 시티콜린 은 이러한 목적을 위한 핵심 영양소 입니다. 이 중요한 화합물은 특정 신경 전

달 물질의 수치를 높이고 정신 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 손상과 노화의 영향으로부터 뇌를 보호하

는 데 도움이 됩니다. 

시티콜린이 들어있는 식품종류

시티콜린은 신체의 모든 세포에서 발견되는 자연 발생 물질입니다. 일반적으로 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 식

품 보조제로 판매됩니다. 시티콜린은 일반적으로 섭취하는 음식에서 합성됩니다. 특히 계란, 쇠고기 및 해산물 의 콜린 에

서 합성됩니다.

콜린과 시티딘

여러분이 먹는 음식의 콜린은 여러분에게 너무 많은 것을 줄 수 있으므로 시티콜린 보충제를 복용하는 것이 이 두뇌 비타민

의 차선책입니다. 시티콜린 보충제를 복용하면 콜린과 시티딘으로 분해됩니다. 이러한 성분 은 장에서 쉽게 흡수 되어 혈

액 뇌 장벽을 쉽게 통과합니다. 콜린과 시티딘은 이후에 시티콜린으로 재형성됩니다.

시티콜린이 뇌에 미치는 효능 이유

70개국 이상에서 뇌 보조제로 판매되고 있습니다.

1.Citicoline은 뇌에서 중요한 신경 전달 물질의 수준을 높입니다.

뇌 세포는 신경 전달 물질이라는 화학 물질을 분비하여 서로 통신합니다. 시티콜린 을 복용하면 아세틸콜린과 도파민을 포

함한 여러 신경 전달 물질 의 수치가 증가합니다 . 아세틸콜린은 기억 및 학습과 관련이 있습니다. 아세틸콜린은 단기 기억

을 장기 기억으로 바꾸는 역할을 합니다.

한편, 도파민은 동기 부여 및 집중과 관련이 있습니다. 이 신경 전달 물질의 수치가 낮으면 우울한 감정과 열의 감소와 관련

이 있습니다. Citicoline 은 두 가지 방식으로 이 핵심 뇌 화학 물질 의 부족을 해결합니다 . 그것은 뇌의 도파민 수치를 높이

고 뇌의 도파민 수용체 수를 증가시킵니다.

2.Citicoline은 자유 라디칼과 이물질로부터 뇌를 보호합니다.

Citicoline은 또한 자유 라디칼과 유해 물질로 인한 손상으로부터 뇌를 보호합니다. 뇌 영양소 는 뇌 세포막의 주요 성분

인 포스파티딜콜린 의 전구체 역할을 합니다 . 우리의 뇌 세포에는 중요한 영양소, 물 및 산소를 유입시키는 동시에 유해

한 물질을 걸러내는 이 막을 가지고 있습니다. 그러나 이것들은 때때로 누출되어 중금속과 독소를 통과시킬 수 있습니

.

다. Citicoline은 뇌 세포막의 무결성을 안정화하고 복원하여 병원체를 적절하게 차단합니다.

Citicoline은 또한 자유 라디칼 및 염증 의 해로운 영향과 싸울 수 있습니다. 뇌는 기능을 위해 산소를 사용하기 때문에 산

화 스트레스에 취약합니다. 산화 스트레스는 염증을 일으켜 뇌 세포를 조기에 노화시킵니다. 자유 라디칼로 인한 손상은 장

기적으로 알츠하이머병, 기억 상실 및 뇌졸중과 같은 뇌 상태를 악화시킬 수 있습니다.

3.Citicoline은 중독 및 기타 뇌 장애를 해결할 가능성을 보여주었습니다.

처음에 citicoline은 원래 처방약으로 사용되었습니다. 첫 번째 용도 중 하나는 일본에서 뇌졸중 환자를 위한 약물이었습니

다. 나중에 유럽 의사들은 인지 문제에 시티콜린을 처방했습니다. 사용되는 국가에 관계없이 뇌 영양소는 다양한 신경학

적 상태를 해결할 수 있는 가능성을 보여주었습니다.

citicoline 연구

citicoline 연구에 대한 2014년 검토 에서는 코카인, 알코올 및 마리화나와 같은 물질 중독에 긍정적인 영향을 미치는 것으

로 나타났습니다. 코카인 중독에 대한 시티콜린의 효과는 양극성 장애 환자를 대상으로 한 2015년 연구에서 더욱 자세

히 설명되었습니다. 2015년 연구에 따르면 이 영양소는 중독자의 마약 갈망을 줄이고 도파민 수치를 높였습니다. Citicoline

은 또한 코카인 사용으로 손상된 뇌 세포막을 복구하는 데 도움이 되었습니다.

citicoline 권장량

citicoline의 권장 식이 섭취량은 없지만 표준 복용량은 하루에 두 번 250mg에서 1,000mg입니다. 더 나은 인지 기능을 지원

하려면 더 많은 양(최대 2,000밀리그램)이 권장됩니다.

citicoline 음료

요즘에는 많은 에너지 음료에도 시티콜린이 포함되어 있습니다. 이 음료는 기억력, 집중력 및 집중력을 향상시키기 위해 선

전됩니다. 그러나 국제 스포츠 영양 학회(International Society of Sports Nutrition )는 에너지 드링크 의 긍정적인 효

과 는 첨가된 시티콜린이 아니라 설탕, 카페인 및 기타 성분에서 나온다고 경고했습니다. 따라서 음식과 보충제에서 얻

는 시티콜린은 훨씬 더 안전합니다.

citicoline 음식

음식에서 콜린으로 신체의 시티콜린 요구량을 보충할 수 있습니다. 국립 보건원( National Institutes of Health ) 에 따르

면 쇠고기 간에는 식이 콜린 이 가장 많이 함유 되어 있습니다. 튀긴 쇠고기 간 3온스(1온스-28.3g)에는 일일 권장량의 65%

에 해당하는 350mg 이상의 콜린이 들어 있습니다. 먹을 수 있는 콜린의 다른 식품으로는 계란 , 살코기, 콩이 있습니다.

citicoline 부작용

대부분의 보충제는 잘 흡수되며 어린이와 성인 모두에게 안전한 것으로 간주됩니다. 단, 두통, 설사, 흉부염, 메스꺼움 등

의 부작용에 주의 해야 합니다. 반면에 너무 많은 양의 콜린이나 시티콜린 은 구토와 비린내의 체취 를 유발할 수 있으므

로 섭취해서는 안됩니다.

파킨슨병 치료제인 레보도파를 복용하는 경우 시티콜린을 복용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 뇌 영양소는 레보

도파의 효과를 향상시키므로 용량 변경이 필요할 수 있습니다.

오늘 식단에 시티콜린을 포함하고 그것이 뇌에 제공하는 건강상의 효능을 즐기세요!