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토마토의 효능  토마토는 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 대표적인 채소입니다. 그 맛과 색깔 덕분에 많은 요리에 활용되며, 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 토마토의 다양한 효능과 영양 성분에 대해 알아보겠습니다.1. 토마토의 기본 정보토마토는 원래 남미가 원산지로, 현재는 전 세계에서 재배되고 있습니다. 다양한 품종이 있으며, 일반적으로 빨간색이 가장 많이 알려져 있지만, 노란색, 주황색, 심지어 보라색 토마토도 존재합니다. 토마토는 생으로 먹거나 요리에 활용할 수 있는">   다재다능한 식품입니다.2. 토마토의 영양 성분토마토는 저칼로리 식품으로, 100g당 약 18칼로리 정도입니다. 주요 영양 성분으로는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 그리고 라이코펜이 포함되어 있습니다. 라이코펜..

케피어의 특징 케피어는 소화기 건강 증진과 같은 놀라운 건강상의효능 이 있는 발효 음료 입니다. . 케피어는 발효 , 즉 박테리아, 효모 또는 기타 미생물이 포도당 분자(설탕)를 분해하는 과정 을 거치기 위해 출발 물질이 필 요합니다 . 케피어 "곡물"은 케피어를 만드는 데 필요한 주요 성분입니다. 그러나 이 곡물은 곡물이나 유사 곡물에서 나온 것이 아닙니다.

신선하고 달콤한 블루베리는 인기있는 여름 간식입니다.많은 장점을 제공하는 영양가 있는 것을 찾고 있으시다면 블루베리는 좋은 간식이기도 합니다 . 연구에 따르면 블루베리는 암과 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리의 영양성분표 신선한 블루베리 한 컵 에는 84칼로리, 제로 콜레스테롤 및 다음 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 K(일일 섭취량(DV)의 36%) 비타민 C (DV의 24%) 비타민 B6(DV의 5%) 칼륨(114밀리그램(mg)) 인(18mg) 칼슘(9mg) 엽산(9mg) 마그네슘(9mg) 나트륨(1mg) 철(0.41mg) 아연(0.24mg) 블루베리에는 베타카로틴, 콜린, 구리, 엽산, 망간, 비타민 A와 F와 같은 다른 영양소도 미량 함유되어 있습니다. 블루베리 는 클로로겐산, ..