몸 속 독소 해독 요령을 알아보자

몸 속 독소 해독 요령

몸속에 쌓인 독소의 배출을 돕는 생할습관을 알아봅니다.

스트레칭하기

아침에 눈을 뜨자마자 스트레칭을 하면 혈액과 림프 순환을 촉진시켜 밤새 굳었던 근육을 풀어줍니다. 베개를 베고 누워 두 팔과 다리를 들고 가볍게 흔들어 주면 혈액순환에 좋습니다. 누운 채로 몸통을 좌우로 흔들어 S자를 만드는 (붕어운동)은 장운동을 활발히 해 독소와

노폐물 배출을 돕습니다.

몸 속 독소 해독을 위한 스트레칭

1.누울 때는 온 몸을 쭉 펴고 편안히 눕는다.

2.팔은 일자로 위로 뻡는다.다리와 다리 사이는 약간 벌려준다.

3.허리는 바닥에 댄 상태로 다리를 천천히 들어 올린다.

4.손과 발을 털어준다.2-3분 뒤 다리와 발을 내려놓는다.

차 마시기

본격적인 활동 전 차를 마시는 것도 좋습니다.차는 몸에 쌓인 수분과 노폐물을 내보냅니다.녹차.매실차.꿀차 등이 독소 배출에 도움이 됩니다.

녹차:해독 작용,지방 대사를 활성화

매실차:장내 유해균 번식 억제,살균력 향상

꿀차:뇌의 에너지원인 당분을 공급해 세로토닌 생성 촉진

물:틈날 때마다 물을 자주 마시면 좋습니다.

햇볕 쬐기

 

산책이나 가벼운 운동을 하면서 햇볕을 쬐는 것도 중요합니다.장내 독소가 많이 쌓이거나 염증이 생기면 세로토닌 분비가 줄어 기분에도 영향을 미칩니다.하루 10분이라도 햇볕을 쬐면서 활동량을 늘리면 세로토닌 분비를 촉진할 수 있습니다.

목욕하기

반신욕을 하면 땀과 함께 체내 독소를 배출합니다.땀은 99%가 수분으로 이뤄졌지만 유해 독소를 내보내는 작용도 합니다.운동이 중요한 이유이기도 합니다.