기억상실을 예방하고 뇌 기능을 향상시키는 이것

나이가 들수록 건강상 두려운 이유

사람들은 누구나 여러 가지 이유로 노년을 두려워합니다. 그 중 가장 중요한 것은 노년이 인체에 가져오는 변화입니

다. 사람들은 나이가 들면서 피부가 처지고 주름이 생기기 시작하며, 머리카락이 가늘어지고 근육과 뼈가 약해집니다. 그.

러나 노화의 가장 두렵지만 피할 수 없는 징후 중 하나는 느리고 점진적인 기억력 감퇴입니다.

건강 전문가에 따르면 건망증은 노화 과정의 정상적인 부분이지만 일상 생활이나 활동에 지장을 주어서는 안 됩니다. 그

때 의사 는 뇌 장애의 증상일 가능성이 있는 비정상적인 발생으로 생각합니다 . 뇌의 신경 세포가 사멸하여 발생하는 치

매는 종종 노인에게서 흔희 발생하는 정신 능력 저하의 원인입니다.
알

알츠하이머 및 파킨슨병 

알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 일반적인 유형의 치매는 종종 기억 상실과 관련이 있습니다. 치매 는 통계에 따르

면 전 세계적으로 약 5천만 명의 사람들에게 영향을 미치며 노인들 사이에서 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 기억 외에

도 치매는 언어와 사고 능력을 손상시키고 사람의 행동에 부정적인 영향을 미칩니다.

알츠하이머 및 파킨슨병 예방

다행히 과학자들은 약물을 사용하지 않고도 인지 장애를 예방하거나 늦출 수 있는 방법을 발견했습니다. 영국 연구원

의 2016년 연구에 따르면 지중해식 식단을 엄격하게 준수하면 노화와 관련된 인지 기능 저하가 느려지고 알츠하이머병

의 위험도 감소하는 것으로 나타났습니다.

더 최근의 또 다른 연구에서는 노인의 뇌 기능을 향상시키기 위해 특정 식품과 허브 보조제를 사용하는 것을 권장하

는 과학적 증거를 모았습니다. 1970년부터 2017년까지 발표된 연구 결과를 검토한 후 이탈리아와 폴란드 연구원들은 코

코아, 차, 포도와 같은 슈퍼푸드와 은행나무 추출물을 함유한 보충제 가 뇌 질환의 발병이나 진행을 효과적으로 지연시키

고 뇌 질환  을 개선 할 수 있다는 결론에 도달했습니다.

뇌 건강에 도움이 되는 음식

기능성 식품 은 약초와 마찬가지로 필수 영양소가 풍부하고 다양한 유익한 특성을 가지고 있기 때문에 건강을 증진

할 수 있습니다. 여기에는 항산화, 항염, 항균 및 신경 보호 특성이 포함됩니다. 다음은 이탈리아-폴란드 연구 에서 언급된 

노화예방 슈퍼푸드 

1.코코아

코코아 는 세계에서 가장 사랑받는 간식인 초콜릿을 만드는 데 사용되는 유명한 식품 재료입니다. 코코아는 카카오 나무

( Theobroma cacao )에서 유래하며, 그 씨앗을 건조 및 발효시켜 코코아 제품을 생산합니다. 순수한 코코아의 높은 플라

바놀 함량은 인지능력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

한 연구에서 연구자들은 정기적으로 고 플라바놀 코코아 보충제 를 섭취 한 성인이 저 플라바놀 보충제를 섭취한 성인보

다 기억력 테스트에서 더 나은 성과를 낸다는 것을 발견했습니다. 여러 연구에 따르면 코코아 플라보놀은 특정 뇌 영역

으로의 혈류를 증가시켜 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

2.은행 나무

메이든헤어 나무 또는 단순히 은행나무라고도 하는 이 약용 식물은 세계에서 가장 오래된 나무 중 하나입니다 . 은행나

무 잎에서 추출한 추출물은 기억력 향상에 일반적으로 사용되는 다양한 건강 보조제에서 찾을 수 있습니다. 11개의 다

른 연구에서 은행나무 가 경증 인지 장애를 개선하는 데 일반 의약품보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

은행나무 잎은 차를 만드는 데도 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 항산화 플라보노이드와 테르페노이드 가 풍부하

여 만성 질환을 예방하고 눈 건강과 심장 기능을 개선하며 암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

3.포도

지중해 지역이 원산지인 포도의 일종인 Vitis vinifera 는 많은 건강상의 효능을 제공하는 잘 알려진 슈퍼푸드입니

다. 이 일반적인 포도 덩굴의 열매는 항암 활동 외에도 심장 건강을 증진하고 당뇨병을 조절하며 손상으로부터 뇌 세포

를 보호할 수 있습니다. 최근 연구에서 이탈리아 연구자들은 12주 동안 포도 기반 보충제를 섭취한 노인들이 언어, 주의

및 기억력 향상을 경험했다고 보고했습니다 .

포도 껍질에서 발견되는 식물 영양소인 레스베라트롤은 궁극적으로 인지 장애로 이어지는 사건을 유발하는 자유 라디칼

과 싸우는 데 도움이 되는 강력한 항산화제라고 합니다. 레스베라트롤은 또한 혈전을 예방하고 나쁜 콜레스테롤 수치

를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

4.녹차

지구상에서 가장 인기 있는 음료인 녹차는 한국또는 중국과 동남아시아가 원산지인 식물인 Camellia sinensis 의 잎으

로 만들어집니다. 작년의 한 연구를 포함하여 수많은 연구에 따르면 정기적으로 차를 마시는 성인은 그렇지 않은 사

람 보다 뇌 영역이 더 잘 조직화되어 있습니다. 뇌 구조에 대한 차의 이러한 효과는 결과적으로 더 건강한 인지 기능으로 이어집니다.

과학자들에 따르면 녹차는 쥐의 기억력 손상을 감소시키는 것으로 밝혀진 EGCG(에피갈로카테킨-3-갈레이트)라는 화합

물 덕분에 뇌에 도움이 된다고 합니다. EGCG는 또한  염증을 줄이고 회복할 수 없는 손상으로부터 뇌의 신경 세포를 보

호하는 능력이 있습니다.

식물성 식품에서만 발견되는 특정 화학 물질에는 원치 않는 사건이나 질병을 예방할 수 있는 강력한 특성이 있습니

다. 치매 위험을 줄이고 나이가 들어도 정신적으로 온전할려면 활동적인 생활 방식을 유지하고 코코아, 녹차, 포도, 은행

과 같은 두뇌 강화 식품 을 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함시키십시오.