만성통증을 다루기 위한 가장 좋은 자연요법

만성통증 다루기 위한 자연요법

전체론적 건강 전문가들은 만성적인 고통을 다루기 위해 자연적인 방법을 권장합니다. 심한 통증을 유발하는 염증을 자연

스럽게 줄여주는 항염증 식품과 건강 보조제를 처방하기도 합니다. 음식은 정말 약입니다. 영양가 있는 음식은 건강에 좋

지 않은 음식을 먹는 것이 질병의 증가에 기여하는 반면, 인간의 건강의 많은 측면을 개선시킵니다. 환자들은 약물을 복용

할 때와 같은 심각성으로 섭취하는 음식을 고려해야 하며, 식이요법은 통증을 유발하는 상태를 조정하는 데 큰 역할을 합니다.

염증은 질병으로부터 인체의 자연적인 방어의 하나이지만, 과도한 염증은 심각한 질병에 재촉할 수도 있습니다. 게다가 만

성 염증은 만성적인 통증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

심각한 통증을 다스리는 자연스러운 방법 중 하나는 항염증 식단을 채택하는 것입니다. 이 식단은 종종 신체 운동, 스트레

스 관리, 그리고 대체 약물과 함께 처방됩니다.

항염증 식단에 포함된 음식은 사람의 전반적인 건강과 증상의 심각성에 따라 다릅니다. 일반적으로, 과일과 야채뿐만 아니

라 적당한 양의 닭고기, 생선, 그리고 동물 단백질을 포함합니다.

항염증 식단은 간순한 탄수화물, 유제품, 붉은 고기를 완전히 피해야 합니다. 또한 염증을 증가시키는 식품인 설탕, 옥수

수, 쌀, 밀의 섭취도 금지하고 있습니다. 건강보조식품 섭취로 건강식품의 소염 효과를 뒷받침합니다. 천연 성분이 함유

된 보충제는 만성 통증을줄이는 데 도움이 될수 있습니다.

터머릭은 카레를 만드는데 사용되는 식용 뿌리입니다. 가루, 차, 액체, 그리고 캡슐 형태로 나옵니다. 연구에 따르면,이 향

신료는 매우 효과적인 항 염증 향신료입니다. 전문가들은 만성 요통과 관절 통증으로 고생하는 사람들에게 하루 최소 500

밀리그램의 강황을 처방합니다.

인간의 연골에는 상당한 양의 콘드로이틴과 글루코사민이 포함되어 있습니다. 이러한 천연 물질들은 건강 보조제에서도 발견될 수 있으며 관절의 통증을 개선시키는데 도움을 줍니다. 매일 복용하면 환자에게 이로움을 줄 수 있습니다.

비타민 D를 많이 섭취하는 것도 통증 관리에 도움이 됩니다. 비타민 D는 면역 체계를 조절하는 필수 영양소입니다. 만성 염증을 일으킬 수 있는 극단적인 면역 반응을 막아줍니다. 통증의 근본 원인 중 하나가 과도한 염증이기 때문에 염증 반응

을 억제하면 통증이 줄어듭니다.

만성통증을 완화시키는 자연 치료법

생선 기름은 DHA와 EPA와 같은 오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 지방산은 심각한 통증을 완화시키는 화학 화합물의 한 종류인 분해 효소(레졸빈)의 생산에 기여합니다. 레졸빈은 면역 세포와 신경 세포에 작용해 염증 신호

를 조절해 통증을 줄여줍니다.

생선기름을 매일 2-3그램씩 섭취하면 치료효과를 누릴 수 있습니다. 고려대 연구진의 2012년에 실시한 연구에 따르면, 석 달 이상 생선기름을 섭취하면 아스피린, 이부프로펜, 그리고 다른 NSAID 약물의 필요성이 줄어든다고 합니다.

마지막으로, 만성적인 고통을 겪고 있는 사람은 카나비디올(CBD)오일을 한 번 먹어봐야 합니다. 대마초 식물에서 발견된 많은 카나비노이드 화합물 중 하나인 CBD는 통증 완화를 포함한 여러 가지 건강상의 효과를 제공합니다. 대마초의 정

신작용 효과를 담당하는 카나비노이드인 테트라하이드로카나비놀과는 다릅니다. CBD오일은 일반적으로 THC없이 판매됩니다.

요약하자면, 전체적인 접근방식은 환자들이 만성적인 고통을 관리할 수 있도록 도와줍니다. 건강 보조제를 항염증식, 신체 운동, 스트레스 관리, 그리고 다른 대체 요법과 결합하면 환자에게 심한 고통으로부터 무약적인 완화를 줄 수 있습니다.