브레인 포그(brain fog)를 자연스럽게 제거하는 3가지 주요 방법

브레인 포그 원인 및 치료

브레인 포그는 생각할수 없는 것처럼 느끼는것을 말합니다.즉 두뇌 안개라도 하는데 매우

좌절 스러울수 있습니다.누구나 잠시 약간 흐릿해진 느낌이 들지만,뇌의 안개를 자주 겪으면 확실하게 정신을 맑게하고 싶어집니다.그러면 여깃 뇌 안개 3가지 주요 원인에 대해 자세하게 살펴보고 두뇌를 빠르게 되돌릴 수있는 구체적인 단계를 제시 할 것 입니다.

다양한 원인

· 뇌 안개는 범람 현상이므로 많은 원인이 있습니다.다음은 뇌 안개 가능성에 대한 간단한 요약입니다.

· 일시적인 수면 부족 , 낮은 혈당, 계절성 알레르기 , 음식 알레르기, 탈수 또는 심한 운동 후 전해질 불균형 으로 인해 뇌 안개로 고통받을 수 있습니다.

· 특정 나이의 여성"이라면 뇌 안개가 폐경 의 흔한 증상입니다.

· 뇌 안개는 약물로 인해 발생할 수 있습니다. 

· 화학 요법은 " 화학 안개 (chemo fog) "또는 "화학 요법 (chemo brain)" 이라고하는 잘 알려진 부작용을 가지고 있습니다.

· 독소와 모든 종류의 오염으로 인해 사고에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 대기 오염,물 공급에있는 불소, 휴대 전화 및 wifi로 인한 EMF (전자기파) 오염이 포함됩니다.

· 어떤 종류의 약물 남용이라도 정신적으로 불명확해질 수 있습니다.

· 때로는 뇌 안개가 수은 중독, 호르몬 불균형, 우울증, 섬유 근육통 또는 라임 병과 같은 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다.

· 정신 선명도를 잃는 것은 종종 노화의 "정상적인"부작용으로 간주되지만,노년층의 피할 수없는 결과임을 의미하지는 않습니다.

두뇌 안개 범인 # 1 - 음식이 문제 일 때

뇌 안개의 주요 원인 중 하나는 먹는 음식 일 수 있습니다.

많은 식품에는 설탕, 고 과당 옥수수 시럽, 카놀라유 및 밀가루 (통 밀이라 할지라도)와 같이 피하고 싶은 것들이 포함되어 있습니다.이러한 것들이 뇌 안개의 주요 원인이 되며,미처리 된 음식을 먹으면 MSG 나 인공 감미료처럼 뇌가 엉망이되는 최악의 화학 약품을 피할 수 있습니다. 이들은 문자 그대로 뇌 세포를 흥분시킬 수있는 신경독으로 알려져 있습니다.

뇌 에는 신경 전달 물질 생산을위한 단백질 ,안정된 뇌 혈당 수준을위한 복합 탄수화물,건강한 지방 등 3 가지 주요 영양소와 지방이 필요합니다.주로 지방,특히 DHA (오메가 -3 지방산)와 콜레스테롤로 구성되어 있습니다.

두뇌 안개 범인 # 2 - 수면 부족이 문제 일 때

현대인의 직장인이라면 수면 장애를 호소합니다.두뇌 안개가 있다면,그 중 하나 일 가능성이 높습니다.

뇌는 잠이 필요하며,잠자고있을 때,뇌에있는 독소를 배출하는 역할을 합니다.자고있는 동안 뇌를 깔끔히 정리할 수 있으며,수면 부족은  기억력에 악 영향을 미칩니다.따라서 뇌 세포를 휴식을 취해주어야 하며,매일 밤 새로운 뇌 세포를 만들 수있는 기회를 제공해주어야 합니다.

두뇌 안개 범인 # 3 - 스트레스가 문제 일 때

스트레스는 우리 사회에서 불명예스러운 현상중에 하나이며,스트레스를 받으면 생산적이고 나은 삶을 위한 방해요소로 작용합니다.

실제로 스트레스는 치매와 알츠하이머 병과 같은 두려운 뇌 질환과 연관이 있을 뿐만아니라,스트레스가 계속되면 불안, 우울증, 의사 결정 불량, 불면증 및 기억 상실로 이어 집니다. 스트레스는 문자 그대로 뇌가 수축 또는 뇌 안개에 원인이 될 수 있습니다.

필요한 수면을 취하고 두뇌 건강 식단을 먹으면 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.여기서 우리가 할수 있는 2 가지 일은 운동과 명상입니다.

운동

운동은 엔돌핀을 증가시키고 더 많은 포도당과 산소를 ​​뇌로 전달합니다. 최근 연구

에 따르면 신체 운동은 우리의 두뇌를 위해 할 수있는 가장 중요한 일중에 하나입니다.

하루 종일 우리의 두뇌에 에너지 증가를주기 위해 자신을 체크할 필요는 없습니다,엉덩이에서 일어나서하는 간단한 행동만으로 뇌 안개를 극복하는데 많은 도움이 될 것입니다.

심사 숙고

세계인들이 정기적으로 명상하고 있습니다. 

명상은 삶의 기복에 대해 더 행복하고, 더 똑똑하고, 탄력있게 만듭니다. 일반 명상가들은 집중력과 집중력이 향상되고, 창의력이 향상되고, 스트레스가 감소하고 수면이 개선됩니다.

연구에 따르면 실제로 생물학적 연령이 12 년까지 감소 할 수 있습니다.제약 회사가 명상의 장점을 알약 형태로 판다면 황홀 할 것입니다.

잘 먹고, 잘 자고, 운동하고, 명상합니다.뇌 기능에 도움이 되는 영양소 섭취를 고려할 수 있습니다.

고려해야 할 목록 맨 위에있는 보충제는 다음과 같습니다.

오메가 3 필수 지방산 보충제 - 뇌의 고농축에서 발견되는 오메가 -3는 기억력과 전반적인 뇌의 건강과 기능에 결정적이지만 아직 우리의 식단에는 부족합니다.

비타민 D와 B12 - 두 가지 비타민 모두 뇌 건강에 필수적입니다. 

항산화 제 - 뇌 세포가 특히 민감한 자유 라디칼 손상을 예방합니다.

고품질의 종합 비타민제 -영양분 부족을 채우고 영양 보충제 역할을합니다.연구에 따르면 이것이 홀로 뇌 기능을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

두뇌를 향상시키기 위해 특별히 만들어지는 보충 물(레몬물등등).