레몬 물을 마시는 것의 7가지 놀라운 효능

레몬물의 특징

레몬 워터는 레몬 조각 몇 개를 넣은 물 한 컵 또는 작은 주전자 입니다. 그러나 레몬 워터 에는 특별한 것이 없어 보일 수 있

지만 실제로는 꽤 건강한 음료입니다.

레몬은 밝은 색의 껍질과 시큼하고 상쾌한 맛으로 잘 알려져 있습니다. 레몬은 또한 철분 흡수 및 상처 치유와 같은 다양

한 신체 과정에서 역할을 하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 레몬 물이 여러 가지 건강상의 효능과 관련이 있다

는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

레몬 물을 마시는 것의 효능


1. 레몬 물은 당신의 수분을 유지합니다.

매일 권장되는 물 6-8잔을 마시는 것이 어렵다 면 식수에 레몬 몇 조각을 추가하면 더 즐길 수 있습니다. 물 을 마시면 체

액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 체액은 소화, 혈액 순환 및 영양소 운반과 같은 중요한 과정을 지원합니다.

레몬 물은 수분을 유지함으로써 탈수의 모든 증상인 두통 , 현기증 및 피로와 같은 것을 예방 합니다. 전문가들은 아침에 일

어나서 가장 먼저 레몬물을 마실 것을 권장합니다.

2. 레몬 워터는 염증을 감소시킵니다.

정기적으로 레몬 물을 마시면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 항염증 효과는 비타민 C와 플라보노이드와 같은 레몬

의 항산화제 덕분입니다. 이 항산화제는 대부분 레몬 껍질에서 발견되므로 레몬 물에 약간의 풍미를 더하는 데 도움이 됩니다.

3. 레몬 물은 신장 결석을 예방합니다.

레몬은 신장 결석의 치료제입니다. 이 고통스러운 결석은 소변에 칼슘, 요산 및 옥살산 염과 같은 결정 형성 물질이 고농도

로 포함될 때 형성됩니다. 연구에 따르면 레몬의 구연산 유도체인 구연산염은 소변의 칼슘과 결합하여 처음부터 신장 결석

이 형성되는 것을 예방할 수 있습니다.

구연산염은 또한 기존 결석이 성장하고 더 고통스러워지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 신장 결석을 예방하려면 매

일 최소 2개의 레몬 주스로 만든 레몬 물을 마셔야 합니다.

4. 레몬 물은 혈당을 조절할 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 레몬 물은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 레몬 주스가 전분의 소화를 느

리게 하여 혈액 내 포도당 방출을 느리게 한다는 것을 발견했습니다. 이것은 차례로 혈당 수치의 더 느린 상승을 초래했습니다.

고혈당을 특징으로 하는 질병인 제2형 당뇨병 환자에게는 레몬을 섭취하는 것이 좋습니다. 레몬 물을 마시는 것은 항 당뇨

병 식단에 더 많은 레몬을 추가하는 맛있는 방법입니다.

5. 레몬 워터가 피부를 건강하게 유지합니다.

투명하고 빛나는 피부를 원하시나요? 레몬 물 마시기. 레몬의 비타민 C는 피부, 근육 및 인대에 구조를 제공하는 단백질

인 콜라겐 생성을 촉진합니다. 콜라겐은 또한 피부가 처지는 것을 방지합니다.

비타민 C는 태양의 자외선(UV)으로부터 피부를 보호합니다. 자외선에 너무 많이 노출되면 변색, 기미, 피부 손상 및 심지

어 피부암을 유발할 수 있습니다.

6. 레몬 워터는 변비를 완화

가스, 변비 또는 복통과 같은 소화 문제로 고생하는 경우 따뜻한 레몬 물 한 잔을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 레

몬 물은 위장관의 변을 부드럽게 하여 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬 물은 소화 시스템이 하루 종

일 원활하게 작동하도록 합니다.

7. 레몬 물은 식이 억제하는 데 도움이 됩니다. 

특히 갈망을 자주 경험하는 경우 갈증을 굶주림으로 착각하는 것이 가능합니다. 따라서 다음에 간식이 먹고 싶을 때 먼

저 레몬 물 한 잔을 마시십시오.

레몬 물은 껍질 때문에 신맛이 나며 약간 쓰다. 쓴 음식은 단 음식에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 단 것

을 멀리하려고 한다면 항상 레몬 물 한 컵이나 피처를 준비하세요.

레몬 물 은 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은 음료입니다. 효능을 얻으려면 아침에 가장 먼저 레몬 물을 마시고 하루 종

일 여러분이 볼 수 있는 물병을 준비하세요.