고단백 식단의 특징 고단백 식단은 말 그대로입니다. 일반적으로 일일 칼로리 섭취량의 약 45~65%를 차지하는 탄수화물보다 더 많은 양의 단백질을 섭취하는 것을 강조하는 식사 계획입니다 . 단백질은 뼈, 근육, 연골, 피부 및 혈액의 중요한 구성 요소입니다. 따라서 건강을 유지하려면 많은 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 또한 건강한 근육 회복을 지원하고 건강한 면역 기능을 보장하며 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 최근에, 건강 애호가들은 체중 감량에 대한 잠재적인 역할을 위해 단백질을 찾고 있습니다 . 이전 연구에 따르면 단백질은 포만감을 더 오래 유지할 수 있기 때문에 식욕을 억제하기가 더 쉽습니다. 따라서 단백질은 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.