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고구마의 특징 고구마는 달콤하면서도 흙 같은 맛이 나며 영양소가 풍부합니다. 이 슈퍼푸드는 식이섬유와 비타민 A와 C 와 같은 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 큰 고구마 한 개(180그램)는 162 칼로리, 단백질 3.6 그램, 탄수화물 37 그램, 지방 0.2 그램을 제공합니다. 또 한 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다 ● 섬유 : 3.9g ● 단백질 : 3.6g ● 나트륨 : 71mg ● 비타민 A: 1730 mcg ● 비타민C: 35.3mg ● 칼륨 : 855mg 고구마 효능 고구마는 포만감을 주고 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 식단에 고구마를 추가하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

견과류의 특징 전문가에 따르면 견과류, 특히 유기농 및 무염 견과류는 최적의 심혈관 건강과 관련된 영양소가 엄청나게 풍부하기 때문입니다. Atherosclerosis 저널에 발표된 연구에 따르면 견과류는 저밀도 지단백질 또는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있습 니다 . "나쁜 콜레스테롤"이라고도 알려진 LDL은 동맥에 플라크를 형성하는 역할을 하며 심장 질환의 위험 요소로 알려 져 있습니다. 또한 견과류는 혈액 내 중성지방 또는 지방 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

섬유질 특징 섬유소는 과일, 야채, 곡물, 씨앗 및 견과류와 같은 식물성 식품에서 발견되는 천연의 건강한 탄수화물입니다. 흥미롭게 도 우리의 내장은 섬유질을 소화할 수 없습니다. 그러나, 그것은 우리가 식사 직후 혈당 폭락과 허기 진통을 경험하지 않도 록 하기 때문에 여전히 중요한 다량 영양소로 간주됩니다. 사실, 섬유질은 우리의 건강에 매우 중요하기 때문에 섬유질이 결핍되면 변비, 팽만감, 설사, 빈번한 복통 및 고혈압과 같

실론 구스베리의 특징 스리랑카와 인도 남부가 원산지인 실론 구스베리( Dovyalis hebecarpa )(현지에서는 케템빌라라고도 함)는 강한 신맛 과 건 강 지원 영양소로 가득 찬 베리 입니다. 오늘날 베리는 전 세계 여러 곳에서 재배되고 있습니다. 여기에는 푸에르토리코, 하 와이, 쿠바가 포함되며, 여기서 실론 구스베리는 산울타리의 관상용 식물과 식품 및 전통 의약품의 성분으로도 사용됩니다. 실론 구스베리는 높이가 20피트에 이르고 30피트 퍼짐이 있는 나무에서 자랍니다. 전문가들은 나무가 매우 다양하다고 말

니코틴 아미드의 특징 노화와 관련하여 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)는 신체가 가지고 있는 가장 중요한 뉴클레오티드 중 하나 로 간주됩니다. 그것은 신체의 일주기 리듬을 유지하고 영양소를 분해하고 다른 주요 효소 반응을 촉진하는 것과 같 은 몇 가지 주요 작업을 수행합니다. 불행히도 NAD+는 신체의 모든 세포에서 발견되지만 나이가 들어감에 따라 생성이 감소합니다. 이것은 다른 뉴클레오타이

건포도의 특징 건포도는 포도나무나 화덕에서 태양 아래에서 말리도록 한 포도입니다. 이것은 건포도 관목의 열매로 만든 비슷한 모양 의 검은 건포도와 다릅니다. 역사적 기록에 따르면 건포도는 기원전 2000년경 우연히 발견되어 유럽의 지중해 전역에 퍼졌다고 합니다. 고대 페니키아 인과 아르메니아인의 호의로 최초의 포도재배 또는 포도재배 과정입니다. 더 일반적으로 사용 가능한 검은 건포도 외에도 Zante 건포도, sultanas 및 빨강, 녹색 및 황금 건포도와 같은 다른 종류

무화과의 특징 원래 Transcaucasia 지역에서 유래한 무화과( Ficus carica )는 이제 아르메니아, 아제르바이잔, 이란, 터키 및 조지아와 같 은 다양한 지중해 및 중앙 아시아 국가에서 널리 퍼져 있습니다. 터키는 세계 최고의 무화과 생산국입니다 . 이 나라에서 가장 큰 무화과나무는 흑해, 에게 해, 마르마라 해 연안과 남동부 및 아나톨리아 중부의 강을 따라 발견됩니다. 이란은 또한 남서부 파르스 지방에서 약 90%가 생산되는 과일의 주요 생산국입니다.

칼륨의 특징 바나나와 아보카도와 같은 열대 인기 음식을 비축하고 간식을 먹으면 도움이 될 것입니다. 그 이유는 두 과일에 칼륨이 풍부하기 때문입니다. 이는 특히 동맥 경화를 예방함으로써 심혈관 건강과 관련이 있는 필 수 미네랄인 칼륨이 풍부하기 때문입니다 . 칼륨섭취 연구 "식이 칼륨은 혈관 석회화와 동맥 경화를 조절합니다."라고 연구자들은 연구에서 식이 칼륨 수치의 증가가 실제로 피험자

마그네슘의 특징 마그네슘은 우리 몸을 정상 상태로 유지하는 필수 미네랄입니다. 이 미네랄은 대부분 우리의 뼈에서 발견되지만 근육과 연 조직에도 존재합니다. 마그네슘은 근육 수축, 에너지 생성 및 혈액 순환과 같은 우리 몸의 많은 중요한 과정에 관여 합니다. 문제는 자신이 충분한 마그네슘을 섭취하지 못할 가능성이 있다는 것입니다. 전 세계의 약 절반 이 이 미네랄의 최소 요 구 섭취량보다 적게 섭취합니다. 슬프게도, 마그네슘이 결핍되거나 단순히 최적 수준보다 낮은 수준을 갖는 것만으로도 전

핀토빈의 특징 핀토빈이 전 세계적으로 가장 널리 생산되는 콩인 데는 그만한 이유가 있습니다 . 저렴하고 준비하기 쉽고 맛있어서 입니 다. 무엇보다도 항산화제가 풍부하고 심장 강화부터 혈당 조절 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 효능을 자랑합니다. 다양한 일반 콩( Phaseolus vulgaris )인 핀토 콩은 얼룩덜룩한 베이지색 피부에서 이름을 따왔습니다. 스페인 어 "frijol pinto"는 문자 그대로 "채색된 콩"을 의미합니다. 짭짤한 요리와 디저트 모두에서 잘 작동하는 흙 같은, 거의 견과