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영양가 있는 야채 건강에 도움이 되는 음식에 있어서 야채는 타의 추종을 불허합니다. 맛있고 포만감을 줄 뿐만 아니라 최적의 건강과 전반적 인 웰빙을 달성하는 데 필요한 중요한 영양소, 비타민 및 미네랄로 가득 차 있습니다. 이러한 특성을 가장 잘 보여주는 야채는 가지, 토마토, 버섯입니다. 1. 영양이 풍부한 가지 가지는 영양가가 상당히 높은 것으로 알려져 있습니다. 그들은 칼로리가 적음에도 불구하고 많은 양의 비타민, 미네

계란의 특징 계란은 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 그리 좋은 평판은 얻지 못합니다. 그러나 건강한 식단의 일부로 계란을 먹습니다. 달걀이 콜레스테롤 이상의 많은 것을 제공할 수 있기 때문입니다. 이 인기 있는 아침 식사 계란은 많은 양의 단백질, 생명 의 구성 요소 및 전반적인 건강을 지원하는 역할로 알려진 여러 미량 영양소를 자랑합니다. 건강 혜택

설탕이 뇌에 혼란을 주는 이유 연구결과 최근 연구에 따르면, 고당분 식단을 섭취한 초파리 는 주요 뇌 대사 산물 수준을 고갈 시켰습니다 . 이러한 결과는 설탕의 과다 섭취가 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 나타냈습니다. 설탕은 뇌 건강과 관련된 대사 산물을 변경합니다. 우리 몸이 음식을 처리할 때 대사 산물로 분해됩니다. 이는 신체 내부에서 많은 주요 기능을 수행하는 작은 분자입니다. 이 러한 기능의 예로는 세포에 연료를 공급하고 효소 생산을 활성화하거나 억제하는 것이 있습니다.

신선하고 달콤한 블루베리는 인기있는 여름 간식입니다.많은 장점을 제공하는 영양가 있는 것을 찾고 있으시다면 블루베리는 좋은 간식이기도 합니다 . 연구에 따르면 블루베리는 암과 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리의 영양성분표 신선한 블루베리 한 컵 에는 84칼로리, 제로 콜레스테롤 및 다음 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 K(일일 섭취량(DV)의 36%) 비타민 C (DV의 24%) 비타민 B6(DV의 5%) 칼륨(114밀리그램(mg)) 인(18mg) 칼슘(9mg) 엽산(9mg) 마그네슘(9mg) 나트륨(1mg) 철(0.41mg) 아연(0.24mg) 블루베리에는 베타카로틴, 콜린, 구리, 엽산, 망간, 비타민 A와 F와 같은 다른 영양소도 미량 함유되어 있습니다. 블루베리 는 클로로겐산, ..

비타미k2 효능 전세계 수백만 명의 심장병으로 사망합니다. 심장 친화적 인 식단을 섭취하고 정기적 인 신체 활동을하는 것 외에도 적절한 비타민 K2 공급을 보장 하면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다 . 비타민 K2는 가장 잘 알려지지 않은 비타민 중 하나입니다. 종종 더 일반적인 비타민 K1으로 오인되기 때문입니다. 두 가지 유형의 비타민 K는 밀접한 관련이 있습니다. 사실 거의 동일한 기능을 수행합니다. 칼슘 결합 성질을 가진 단백질을 활성화하고 흡수하며 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하고 다양한 필수 목적으로 활용할 수있게합니다. 그러나 K1과 K2는 다른 속도로 흡수되고 신체 전체에 분포합니다. 따라서 귀하의 건강 유지에 영향을 미칩니다. 비타민 K1은 신체에 잘 흡수되지 않으며 몇 시간 내에 혈액 속에..