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장 건강의 필수 귀리 섭취 여러분의 장 건강을 유지하기 위해서, 여러분의 식단은 섬유질이 풍부한 귀리를 포함해야 합니다. 슈퍼푸드로서 귀리에는 식이섬유, 질병을 퇴치하는 식물 화학물질, 건강한 불포화지방, 미네랄, 단백질, 그리고 비타민이 풍부합니다. 귀리에서 발견되는 주요 식이섬유인 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 능력으로 유명한 수용성 섬유입니다. 식품의약품안전청에 따르면, 매일 3그램의 수용성 섬유질을 섭취하면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 100그램짜리 귀리에는 약 2.5그램에서 8.5그램의 베타 글루칸이 들어 있고, 조리된 귀리 한 컵은 1그램에서 3.4그램의 가용성 섬유질을 제공할 수 있습니다. 귀리에는 또한 다음과 같..

홍차효능 및 스트레스 관계 홍차를 마시는 것은 정신 건강에 이로운 것으로 알려져 있지만, 홍차의 향기를 들이 마시는 것은 어떨까요?연구에서 홍차의 향기를 들이마시는 것은 정신적 스트레스를 받는 사건 전후의 스트레스 수치를 낮출 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 생리학 인류 학 저널에 발표된 이 연구에서 두 종류의 홍차가 신체적, 정신적 스트레스에 미치는 영향을 평가했습니다. 일본 시즈오카대, 추부대, 미쓰이 노린대, 도카이대 연구팀은 20세에서 21세 사이의 건강한 사람 18명을 모집해 이 연구에 참여시켰습니다.연구팀은 참가자들에게 매 시 험 시작 전 3시간 동안 물 이외에는 아무것도 먹지 말라고 지시했습니다. 그리고 나서 연구팀은 우치다-크라이펠린이라는 정신 진단 테스트를 사용하여 참가 자들에게 스트레스를..

기억상실을 일으킬만한 3가지 처방약 기억 상실의 가능성을 높이는 세 가지 가장 일반적인 처방약을 설명할려고 합니다.알츠하이머 병의 초기 징후 중 하나로 해석되는 기억력 상실은 실제로 표준 처방약의 부작용이 될수있습니다.대부분의 사람들은 이러한 위험을 인식하지 못하고 노하 의 의한 건망증 증상이라고 가정합니다.따라서 갑자기 평상시와 다를 것이없는 것을 갑자기 잊어 버렸다면,처방 된약 중 하나가 될 수 있습니다. 항콜린 제 향 약으로 알려진 항히스타민 제,항 정신병 제,항생제 및 항 고혈압제와 같은 의약품이 포함됩니다.이러한 항 약물은 기억과 학습과 관련된 일차적 인 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 수준에 영향을 줍니다.신경 학자들은 아세틸 콜린의 수치가 낮은 사람들은 정확한 단어를 집중하거나 찾는데 어려..