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딸기의 특징 딸기효능 연구 딸기 ( Fragaria ananassa )는 씹을 때마다 많은 건강상의 효능이 있는 슈퍼 과일입니다. 많은 영양소와 항산화제로 가 득 차 있습니다. 연구에 따르면 매일 500g의 딸기를 섭취하면 염증을 치료하고 신체에 주요 항산화제를 공급하는 것으 로 나타났습니다. 10~15개 정도의 딸기를 간식으로 먹으면 몸에 좋습니다. 딸기와 콜레스테롤 관계

아보카도의 특징 아보카도의 연구 아보카도 는 심장 건강을 보호하는 것으로 알려진 과일입니다. 미국 심장 협회(AHA) 는 2015년 에 아보카도를 하루 에 한 개 먹으면 저밀도 지단백(LDL)이나 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 썼습니다. 그러나 새로운 연구에 따르 아보카도 는 제2형 당뇨병 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다 . 2019년 10월 연구 에 따르면 아보카도에서만 발견되는 지방 분자가 이러한 건강상의 효능을 제공합니다.

아사이볼의 특징 Acai 는 중남미에서 재배되는 퓌레로 만든 아사이 베리로 만들어집니다. 열매는 1인치(2.5cm)의 둥근 과일 로 아사이 야자 수에서 자라며 껍질은 짙은 보라색과 과육은 큰 씨를 둘러싸고 있습니다. 살구와 올리브와 마찬가지로 아사이 "베리"에는 구덩이가 포함되어 있습니다. 이는 기술적으로 핵과임을 의미합니다. 아사 이 베리는 무가당 초콜릿의 힌트와 함께 블랙베리 맛이 납니다. 신선한 아사이베리는 유통 기한이 짧지만 냉동 과일 퓌레, 건조 분말 또는 압착 주스로 판매됩니다.

플라보노이드 특징 대부분이 식물과 식물성 식품에서 나오는 비타민과 미네랄과 같은 영양소가 다양한 건강상의 효능을 제공한다는 것은 우 리 모두 알고 있습니다. 플라보노이드는 베리, 사과, 콩, 심지어 녹차 잎을 포함한 다양한 과일과 채소에서 발견되는 파이토케미컬입니다. 과학자들은 특히 가장 흔한 유형의 암 중 하나인 결장직장암과 관련하여 플라보노이드의 항암 활성을 오랫동안 연구해 왔습니다.

초콜릿의 건강 효능 1.초콜릿에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 초콜릿이 자유 라디칼로 인한 손상과 싸우는 항산화제가 풍부하며,특히 초콜릿에는 적포도주와 녹차와 같은 식물의 식품 에 존재하는 항산화제의 일종인 폴리페놀이 풍부합니다. 초콜릿의 폴리페놀은 저밀도 지단백(LDL)의 산화를 억제하여 심장병을 예방하는 역할을 합니다. LDL은 나쁜 유형의 콜레 스테롤로 간주됩니다. LDL은 혈관벽에 달라붙는 경향이 있기 때문에 산화될 때 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있습니

콜레스테롤의 연구 최근 연구에 따르면 이전과 달리 심혈관 질환(CVD)의 위험에 가장 큰 영향을 미치는 것은 식이성 콜레스테롤이 아니 라 고콜레스테롤 식품의 건강에 해로운 지방의 상당 부분입니다. 식이 콜레스테롤 은 육류 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 발견되는 콜레스테롤입니다. 수십 년 전, 연구자들은 높은 콜 레스테롤 수치가 CVD 위험을 높여 콜레스테롤이 함유된 식품에 대한 수많은 경고를 촉발한다는 사실을 발견했습니다. 그 러나 문제가 되는 것은 그 음식에 들어 있는 지방이라는 것이 밝혀졌습니다. 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요. 미국 심장 협회(AHA)의 2019년 과학 자문에서 전문가 패널은 심장 질환의 위험을 낮추기 위해 심장 건강에 좋은 식단을 따 를 ..

식사 시간이 다이어트에 도움이 되는 이유 올바른 음식을 먹으려고 노력했지만 여전히 체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 먹는 것보다 먹는 시간에 집중해야 할 수 도 있습니다 . 시간 제한 식사 는 음식 섭취를 매일 특정 시간으로 제한하는 간헐적 단식의 한 형태입니다. 이것은 8시간 동안 하루 동안 만 식사를 할 수 있음을 의미합니다. 나머지 16시간은 단식을 합니다. 이 일정은 매일 반복될 수 있습니다.

아몬드는 고소하고 바삭바삭한 우리 일상생활에 훌륭한 간식입니다. Journal of Nutrition 에 발표된 연구에 따르면 정기 적으로 아몬드를 간식으로 섭취하면 HDL (고밀도 지단백질) 또는 좋은 콜레스테롤 수치에 도움이 될 수 있습니다. 아몬드를 정기적으로 섭취하면 좋은 콜레스테롤을 높이는 동시에 체내에서 콜레스테롤을 제거하는 방식을 개선하 는 데 도움이 될 수 있음을 알아냈습니다. 이 연구에서 매일 아몬드 를 먹는 자와 대신 머핀을 섭취한 사람들의 HDL 콜레스테롤 수치와 기능을 비교한 결과, 아몬 드 다이어트를 하는 동안 HDL 수치와 기능이 향상되었다고 보고했습니다.

몸을 해독하는 데 도움이 되는 음식과 일반 식단 또는 많은 사람들이 음료를 즐기고 있습니다. 여기서 포화 지방, 첨 가 설탕 및 합성 성분이 함유된 패스트푸드 및 가공 식품은 신체의 여과 기관, 특히 간을 쉽게 피로하게 합니다. 이러한 음식의 독소가 간에 영향 을 미치면 피로, 메스꺼움 및 설사와 같은 다양한 증상을 나타내며, 심한 경우에 는 간 기능이 갑자기 저하될 수도 있습니다. 이것은 급성 간부전으로 알려져 있으며 복부 팽창(간 위 부근에 팽창은 위 험),또한 황달(피부와 안구의 황변)을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용에 좋은 식품중 하나가 마늘 입니다. 일상생활에 서 마늘은 필수요소이며,특히 한국사람들에게는 인기있는 식품중에 하나입니다.

후추의 11가지 효능 알츠하이머 관계 후추는 전세계의 다양한 요리에 사용되는 인기 있는 향신료입니다.이 향신료는 뇌와 장 건강을 증진시키는 등 수많은 건강상의 효능을 제공합니다. 검은 후추는 넝쿨 파이퍼 니그룸에서 나온 말린 열매입니다.향신료는 약간 매운 맛이 있어 다양한 요리에 사용 됩니다.후추는 "향료의 왕"으로 알려져 있습니다. 아유르베딕 약에 사용되며 강력하고 유익한 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 1.후추에 들어가는 요리 후추는 은은한 열과 대담한 맛을 가지고 있기 때문에, 다음과 같이 많은 요리의 맛을 돋우는데 종종 사용됩니다. 요리된 야채소스 만들시생선요리고기파스타 가금샐러드스크램블드에그수프볶음요리이 향신료는 또한 카다멈, 쿠민, 마늘, 레몬 제스트, 그리고 울름과 같은 앙념들에 사용됩니..