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설탕이 뇌에 혼란을 주는 이유 연구결과 최근 연구에 따르면, 고당분 식단을 섭취한 초파리 는 주요 뇌 대사 산물 수준을 고갈 시켰습니다 . 이러한 결과는 설탕의 과다 섭취가 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 나타냈습니다. 설탕은 뇌 건강과 관련된 대사 산물을 변경합니다. 우리 몸이 음식을 처리할 때 대사 산물로 분해됩니다. 이는 신체 내부에서 많은 주요 기능을 수행하는 작은 분자입니다. 이 러한 기능의 예로는 세포에 연료를 공급하고 효소 생산을 활성화하거나 억제하는 것이 있습니다.

계란이 아기에게 좋은 이유 단백질의 풍부한 공급원인 계란은 근육을 얻으려는 사람들이 일반적으로 먹습니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 아기도 하루 에 달걀을 먹으면 도움이 될 수 있습니다 . 계란은 아기의 건강에 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다 . 달걀 노른자에는 250mg의 콜린이 함유되어 있어 정상적 인 세포 활동을 촉진하고 간 기능을 향상시키며 아기의 기억력을 선명하게 하고 몸 전체에 영양분을 운반하는 데 도움이 됩

천식의 특징 천식을 앓고 있다면 곰팡이 및 꽃가루와 같은 가능한 유발 요인을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 전문가들은 외출 이 실제로 천식을 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 밝혀진 바와 같이, 태양으로부터 얻는 비타민 D 는 심각한 천 식 발작의 위험을 줄이는 데 도움 이 될 수 있습니다 .

잡초의 특징 잡초는 싹이 날 때마다 뒤뜰이나 정원에서 제거해야 하는 쓸모없는 식물인 "성가심"으로 볼 수 있습니다. 그러나 잡초를 섭 취하면 실제로 건강에 좋다는 사실을 알고 계세요? 잡초는 농산물 시장과 식료품점에서 볼 수 있는 일부 야채와 비교할 때 훨씬 더 많은 항산화제, 식물성 화학 물질 및 찾 기 힘든 영양소를 함유할 수 있습니다. 또한 거의 모든 곳에서 자라는 강인함과 능력(기존의 정원사들이 그들을 싫어하 게 만드는 동일한 속성 중 일부)은 바쁜 도시 한가운데에서도 풍부하고 쉽게 찾을 수 있음을 의미합니다. 잡초의 건강상의 효능이 궁금하다면 집 뒤뜰에서 찾을 수 있는 5가지 건강한 잡초 를 소개합니다.

식사 시간이 다이어트에 도움이 되는 이유 올바른 음식을 먹으려고 노력했지만 여전히 체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 먹는 것보다 먹는 시간에 집중해야 할 수 도 있습니다 . 시간 제한 식사 는 음식 섭취를 매일 특정 시간으로 제한하는 간헐적 단식의 한 형태입니다. 이것은 8시간 동안 하루 동안 만 식사를 할 수 있음을 의미합니다. 나머지 16시간은 단식을 합니다. 이 일정은 매일 반복될 수 있습니다.

체중감량을 위한 연구 수년에 걸쳐 많은 다이어트가 나왔고 체중 감량과 건강에 도움이 될 많한 것들이 다양하게 있습니다. 연구에서는 가장 효과 적인 3가지 다이어트 를 말하고 있습니다. 그것은 간헐적 단식, 지중해 다이어트 및 팔레오 다이어트입니다. 뉴질랜드 오타고 대학의 연구원들이 수행한 세 가지 식단을 따른 과체중 성인의 체중 감소와 건강상의 효능을 조사했습니다. 이 연구는 세 가지 다이어트가 "실제" 환경에서 얼마나 효과적인지 조사하는 것을 목표로 했습니다. 여기에는 참가자들 이 지속적인 지원을 제공하는 영양사 없이 자신이 따라야 할 식단을 스스로 선택하게 하는 것이 포함되었습니다. 참가자들 은 또한 원할 때 다이어트를 중단할 수 있었습니다. 공동 주저자인 멜리사 로이(Melyssa Roy) 박사에 ..

마그네슘의 특징 골다공증으로 인한 골절은 나이가 들수록 장애를 일으키는 주요 원인입니다. 따라서 뼈 건강을 유지하기 위해 칼슘과 비타 민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 마그네슘 보충은 뼈의 건강에도 필수적 일 수 있습니다 . 전문가들은 마그네슘이 뼈 건강의 필수 영양소이자 구성 요소라는 사실을 말합니다. 그러나 최근까지 골절 위험을 줄이 는 효과를 입증한 연구는 없습니다. 영국 브리스톨 대학과 동부 핀란드 대학 (UEF) 의 연구원 들은 이 미네랄이 뼈 건강 및 완전성의 손실과 관련된 노인의 장 애를 예방하는 열쇠가 될 수 있음을 발견했습니다.

링곤베리의 특징 북유럽 스칸디나비아 지역에서 자라는 상록수 Vaccinium vitis-idaea 의 열매인 링곤베리는 크랜베리와 비슷하지만 신맛 이 덜한 작은 붉은 열매입니다. 링곤베리는 약간의 물로 희석된 주스로 만들어집니다. 베어베리, 레드베리, 파트리지베리 또는 알래스카 로부시 크랜베리로도 알려진 링곤베리 는 영양가와 잠재적인 건강상 의 이점을 바탕으로 슈퍼프루트라고 불리고 있습니다. 특히, 베리는 체중 조절과 심장 건강에 좋다고 합니다. 링곤베리의 연구 링곤베리는 혈압을 낮추고 비만을 퇴치합니다. 첫 번째 연구 인 헬싱키 대학 의 Anne Kivimäki 박사 학위 논문 은 유전적 고혈압 쥐 에 대한 링곤 베리, 크랜베리 ​​및 블랙 커런트 의 냉압착 주스의 효과를 테스트했습니다. 이 과일은 심..

아름답고 젊어보이는 방법 기능성 식품은 내부 장기의 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있지만 실제로는 내부와 외부 모두를 건강하게 유지합니 다. 아보카도와 시금치와 같은 일상용 슈퍼푸드의 영양소는 빛나는 피부, 건강한 모발, 튼튼한 손톱, 더 하얀 치아와 같 은 미용상의 장점이 많습니다. 다음은 머리부터 발끝까지 외모를 개선하는 데 도움이 되는 20가지 일반적인 미용 식품 입니다. 건강하고 빛나는 피부를 위해 주름, 여드름, 고르지 못한 피부 톤은 노화와 과도한 태양 노출로 인해 우리가 경험하는 많은 피부 문제 중 하나입니다. 빛 나고 젊고 맑은 피부를 위해 다음 음식을 섭취하세요. 대두 – 이러한 식품은 결점과 피부 톤을 줄이는 데 도움이 되는 단백질과 다양한 미네랄이 풍부합니다. 식이 단백질은 피 부,..

어린이의 뇌의 도움이 되는 철분 특징 어린이의 뇌의 도움이 되는 철분 특징 철분이 풍부한 채소를 자녀에게 더 많이 주어야 하는 이유는 다음과 같습니다 . 2020년 연구에 따르면 아동기 동안 충분 한 철분을 섭취하는 것이 아동의 정상적인 두뇌 발달에 중요합니다. 연구원들은 8세에서 26세 사이의 900명 이상의 개인의 뇌 철분 수치를 측정한 후 이 발견에 도달했습니다 . 어린 시절 의 뇌 철분 농도와 인지 건강 사이의 관계를 확인하려고 했습니다. 짙은 잎이 많은 채소와 같은 야채에서 발견되는 필수 미네랄인 철 은 최적의 뇌 건강에 중요합니다. 뇌 세포가 건강을 유지 하기 위해 철을 저장하기 때문입니다. 미네랄은 대부분 순간적으로 들어오는 정보를 걸러내고 취해야 할 최선의 행동을 알 려주는 뇌 영역인 기저..

헬스하기 전 커피를 먹어야 하는 이유 헬스장을 가기 전에 커피 한 잔을 마시는 것은 나른한 몸을 깨워주는 하나의 방법입니다. 결국, 커피는 뇌에 활력을 주고 잠 에서 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 연구결과 카페인은 운동 능력을 향상시키고 더 많은 지방을 연소시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나와 있습니다. 운동 전에 커피를 마시면 운동을 더 효과적으로 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 연구에 따르면 커피는 신체 능력 을 향상시키고 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 이러한 건강상의 장점은 모두 커피 콩, 차 및 카카오에서 발견되는 천연 각성제인 카페인 덕분입니다. 한 연구에 따르면 헬스장에 가기 전에 카페인을 섭취하면 운동 능력이 2~16% 증가합니다.

모링가의 특징 모링가는 최근에야 전 세계적으로 인기 있는 보충제가 되었습니다. 모링가( Moringa oleifera )는 영양 및 의학적 장점 때문 에 세계의 다른 지역에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 종종 "기적의 나무"라고 불리는 모링가 나무는 원래 인도 북부에서 유래했지만 지금은 아시아의 다른 지역, 아프리카와 남 미에서도 자랍니다. 수세기 동안 쓴 맛이 나는 모링가 나무의 씨앗은 아시아와 아프리카의 전통적인 식단의 일부였습니다. 요즘에는 모링가 잎 을 말려서 만든 분말 형태로 모링가를 섭취할 수 있습니다. 이것은 씨앗보다 훨씬 순한 맛을 내고 말린 잎은 실제로 신선 한 것보다 훨씬 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 모링가를 섭취시 6가지 효능

고염식 식단의 연구 연구에 따르면, 고염식 식단은 고혈압 및 자가면역 질환의 발병에 기여하는 것 외에도 장내 미생물에 부정적인 영향을 미 칠 수 있습니다. 연구자 들은 고염식 식단 이 쥐의 장에서 박테리아 Lactobacillus murinus 의 수를 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 고염 식 식단의 이러한 부정적인 영향은 고염식 식단의 주요 결과인 고혈압 및 Thelper17(TH17) 세포의 증가에 추가되었습니다. 연구 기간 동안 설치류는 2주 동안 염화나트륨이 음식 섭취량의 4%를 차지하는 식단을 먹였습니다. 연구팀은 L. murinus 설치류를 치료하면서 고염 식 식단 의 부정적인 영향을 역전 시켰고 특히 혈압을 낮추고 TH17 세포에 의해 유발된 실험적 자가면역 뇌척수염의 악화를 예방한다는 것..

혈당의 특징 고혈당 수치는 당뇨병으로 더 일반적으로 알려진 당뇨병의 특징입니다. 이 질환이 있는 사람의 경우 췌장에서 혈당 수치 를 조절하는 호르몬인 인슐린을 충분히 만들지 못하거나 세포가 인슐린에 반응하여 사용할 수 없습니다. 설탕이 세포에 들어갈 수 없으면 혈류에 남아 여분의 설탕이 축적됩니다. 방치할 경우 당뇨병은 심장과 신장과 같은 주요 기관을 손상시키는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 작은 혈관과 큰 혈관을 모두 손상시키고 신경과 눈에 손상을 줄 수 있습니다. 다행스럽게도 혈당 수치를 조절하고 정상 범위로 낮추는 방법은 여러 가지가 있습니다. 혈당 수치를 최상으로 유지함으로 써 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 다음은 혈당을 자연적으로 낮추는 14가지 방법입니다. 1. 규칙적인 운동 알..

천연 에너지 음료의 특징 정신과 신체 능력 향상을 위해 에너지 음료가 필요하다면 에너지 드링크에 의존해서는 안 됩니다. 하지만 심각한 부작용 을 일으키지 않으면서 동일한 효능을 제공하는 에너지 부스팅 천연 음료에 의존해야 합니다. 에너지 음료를 스포츠 음료로 착각할 수 있습니다. 그러나 실제로 이 둘은 다릅니다 . 전자는 많은 카페인 함량을 가지고 있 으며 에너지를 향상시키고 체중 감량에 도움이 되며 지구력을 높이고 집중력을 향상시킨다고 주장하는 음료입니다. 에너지 드링크의 성분은 구아라나 추출물, 타우린, 설탕 및 비타민 B입니다. 한편 스포츠 음료는 신체 활동 후 신체에 수분 을 공급하기 위해 만들어집니다.