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아마씨의 체중감소 및 장건강 미국 생리학 저널에 실린 새로운 연구-내분비학 및 대사학 연구논문은 아마씨앗이 장 박테리아 집단의 긍정적인 변화를 일 으킬 수 있다는 사실을 발견하고,이러한 변화는 대사 건강에 영향을 미칠 수 있을 정도로 중요하며, 잠재적으로 다이어 트 유도 비만을 막을 수 있다고 밝혔습니다.

만성통증 다루기 위한 자연요법 전체론적 건강 전문가들은 만성적인 고통을 다루기 위해 자연적인 방법을 권장합니다. 심한 통증을 유발하는 염증을 자연 스럽게 줄여주는 항염증 식품과 건강 보조제를 처방하기도 합니다. 음식은 정말 약입니다. 영양가 있는 음식은 건강에 좋 지 않은 음식을 먹는 것이 질병의 증가에 기여하는 반면, 인간의 건강의 많은 측면을 개선시킵니다. 환자들은 약물을 복용 할 때와 같은 심각성으로 섭취하는 음식을 고려해야 하며, 식이요법은 통증을 유발하는 상태를 조정하는 데 큰 역할을 합니다. 염증은 질병으로부터 인체의 자연적인 방어의 하나이지만, 과도한 염증은 심각한 질병에 재촉할 수도 있습니다. 게다가 만 성 염증은 만성적인 통증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

많은 사람들은 쇠비름을 잘 가꾸어진 잔디밭이나 채소밭을 망치는 침입성 잡초로 생각합니다. 그러나 이 식물에는 눈에 보이는 것보다 더 많은 효능을 가지고 있습니다. duckweed 또는 little hogweed라고도 알려진 쇠비름은 즙이 많은 줄기와 다육질 잎으로 유명한 후행 식물입니다. 척박한 토양에서도 잘 자라기 때문에 많은 국가에서 발견할 수 있습니다. 잡초로 널리 알려져 있지만 쇠비름은 먹을 수 있고 영양가가 높은 채소이기도 합니다 . 사실, 샐러드, 수프, 스튜 또는 모든 요리에 추가할 수 있습니다. 쇠비름은 항균성을 가지며 해독제로 작용합니다. 다육질의 잎에는 오메가-3 지방산, 비타민 C, 칼륨 등 많은 영양소가 들어 있습니다. 쇠비름 영양 성분 및 효능 쇠비름은 약 93%가 수분으로 이루어..

아몬드는 고소하고 바삭바삭한 우리 일상생활에 훌륭한 간식입니다. Journal of Nutrition 에 발표된 연구에 따르면 정기 적으로 아몬드를 간식으로 섭취하면 HDL (고밀도 지단백질) 또는 좋은 콜레스테롤 수치에 도움이 될 수 있습니다. 아몬드를 정기적으로 섭취하면 좋은 콜레스테롤을 높이는 동시에 체내에서 콜레스테롤을 제거하는 방식을 개선하 는 데 도움이 될 수 있음을 알아냈습니다. 이 연구에서 매일 아몬드 를 먹는 자와 대신 머핀을 섭취한 사람들의 HDL 콜레스테롤 수치와 기능을 비교한 결과, 아몬 드 다이어트를 하는 동안 HDL 수치와 기능이 향상되었다고 보고했습니다.

몸을 해독하는 데 도움이 되는 음식과 일반 식단 또는 많은 사람들이 음료를 즐기고 있습니다. 여기서 포화 지방, 첨 가 설탕 및 합성 성분이 함유된 패스트푸드 및 가공 식품은 신체의 여과 기관, 특히 간을 쉽게 피로하게 합니다. 이러한 음식의 독소가 간에 영향 을 미치면 피로, 메스꺼움 및 설사와 같은 다양한 증상을 나타내며, 심한 경우에 는 간 기능이 갑자기 저하될 수도 있습니다. 이것은 급성 간부전으로 알려져 있으며 복부 팽창(간 위 부근에 팽창은 위 험),또한 황달(피부와 안구의 황변)을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용에 좋은 식품중 하나가 마늘 입니다. 일상생활에 서 마늘은 필수요소이며,특히 한국사람들에게는 인기있는 식품중에 하나입니다.

변비는 전 세계적으로 가장 흔한 대장 문제 중 하나이며,실제로 매년 변비로 인해 많은 사람들이 병원을 방문 합니다. 변비는 종종 탈수로 인해 발생하지만 식단과 신체 활동 수준의 변화, 특정 약물 사용의 결과로도 발생할 수 있습니다. 변 비 완화에 도움이 되는 자연 요법이 많이 있으며,그중 하나가 녹차 입니다. 변비에 좋은 녹차 녹차는 차나무( Camellia sinensis ) 의 산화되지 않은 잎으로 만들어집니다 . 따라서 녹차는 "진정한" 차이며 커피에서 도 발견되는 천연 각성제인 카페인을 함유하고 있습니다. 녹차는 열에서 심장병에 이르기까지 모든 치료법으로 한 의학 에서 수천 년 동안 사용되어 왔습니다.

로즈마리의 민트향은 강하고 가정에서 요리하는데에 있어 금방 알아볼수 있는 향이 강합니다. 바늘 모양의 잎을 가진 지중해 허브인 로즈마리는 일반적으로 수프, 고기 요리 및 스프레드에 사용됩니다. 로즈마리는 전통 의학과 민간 요법에서 사용되었으며,지구상에서 가장 널리 사용되는 허브 중 하나입니다.로즈마리는 염 증 감소와 다양한 질병으로부터 보호하며,광범위하게 많은 효능을 가지고 있습니다. 풍부한 항산화제인 로즈마리 로즈마리는 카르노신산, 카르노솔, 로즈마린산 과 같은 항산화제가 풍부 합니다. 산화 방지제는 자유 라디칼이라고 하 는 불안정한 분자를 중화합니다. 높은 수준에서 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 당뇨병, 심장 병 및 일부 암을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.

브로콜리의 장점 브로콜리는 작은 꽃이라고 불리는 꽃 꼭대기가있는 가지가있는 채소입니다. 콜리플라워 , 양배추, 케일 과 함께 십자화과(겨자)과에 속합니다 . 일반적으로 십자화과 야채로 알려져 있습니다.브로콜리는 섬유질, 미량 영양소 및 강력한 식물 화 합물이 풍부한 영양소 덩어리입니다. 소화를 개선하고 암을 비롯한 많은 만성 질환의 근원인 염증을 줄입니다. 브로콜리는 나트륨과 칼로리가 낮아 1인분에 약 31칼로리를 제공합니다. 브로콜리는 또한 무지방입니다. 브로콜리 야채의 효능 1. 풍부한 영양 공급 브로콜리는 상당히 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다. 우선,불용성 섬유질 이 매우 높기 때문에 규칙적으로 유지하는 섬유질입니다. 또한 면역 강화 영양소인 비타민 C와 칼륨이 놀라울 정도로 풍부합니다. 이..

소금은 세계적으로 사용되는 조미료입니다. 하지만 나트륨 섭취량을 걱정하고 있다면 식탁용 소금 대신 분홍색 히말라야 소금 으로 바꾸는게 좋습니다. 나트륨 함량이 적 고 몇 가지 장점을 소개합니다. 식탁용 소금의 대안인 핑크 히말라야 소금 핑크 히말라야 소금은 히말라야 산맥 근처 파키스탄 펀자브 지역에서 생산되는 소금 의 일종입니다. 분홍색 히말라야 소금은 지구상에서 가장 순수한 소금이라고 말을 합니다 하지만 채취과정에서 불순물이 소량 있을수도 있지만 건강상에는 크게 지장을 주지 않습니다.

"하루 사과는 의사를 멀리한다"는 옛말이 있습니다. 사실, 연구에 따르면 영양가 있는 사과에는 심장 건강 증진 및 암 예방을 비롯한 5가지 놀라운 건강상의 효능이 있습니다. 사과는 전세계에서 가장 널리 소비되는 과일 중 하나이지만 영양학적으로 과소평가되는 경우가 많이 있으며, 사과가 효능이 좋은 과일중에 하나가 여겨지는 데는 이유가 있습니다. 만성 염증의 위험을 낮추는 것은 질병을 예방하는 데 필수적이며,건강한 식습관을 갖고 과일과 채소를 많이 섭취하면 가능하지만 연구에 따르면 사과는 특히 염증 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에서 연구원들은 사과에서 발견되는 식물 화학 물질과 사과가 제공하는 건강상의 이점을 조사하여 사과를 정기적으로 섭취하면 질병 퇴치에 도움이 되는 이유를 알아냈습니다.

신선하고 달콤한 블루베리는 인기있는 여름 간식입니다.많은 장점을 제공하는 영양가 있는 것을 찾고 있으시다면 블루베리는 좋은 간식이기도 합니다 . 연구에 따르면 블루베리는 암과 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리의 영양성분표 신선한 블루베리 한 컵 에는 84칼로리, 제로 콜레스테롤 및 다음 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 K(일일 섭취량(DV)의 36%) 비타민 C (DV의 24%) 비타민 B6(DV의 5%) 칼륨(114밀리그램(mg)) 인(18mg) 칼슘(9mg) 엽산(9mg) 마그네슘(9mg) 나트륨(1mg) 철(0.41mg) 아연(0.24mg) 블루베리에는 베타카로틴, 콜린, 구리, 엽산, 망간, 비타민 A와 F와 같은 다른 영양소도 미량 함유되어 있습니다. 블루베리 는 클로로겐산, ..

" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스대추는 소화기 건강을 증진시키고 수면의 질을 향상시키는 등 많은 건강상의 이로움을 제공하며 또한 불안, 불면증, 소화장애를 치료하기 위해 전통 의학에 사용됩니다.대추는 칼로리가 낮으며 섬유질과 기타 영양소 황산화 및 면역 강화 특성이 있으며, 비타민C도 풍부합니다.대추의 건강상의 이점 대추는 한의학 에서 진정제나 소화 보조제로 사용됩니다. 대추와 씨앗은 그 자체로  다른 천연 성분과 결합하여 보충제로 사용됩니다. 다음은 대추의 8가지 놀라운 효능 뇌 건강 증진 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스연구에 따르면 대추는 손상 및 악화로부터 신경 세포를 보호 하는 등 뇌에 보호 효과를 제공 제공 ..

폐 손상과 과일의 관계 흡연이 건강에 위험하다는 것은 모든이가 알고 있습니다.흡연은 폐에 손상을 줄 뿐만 아니라 심장과 다른 장기에도 영향을 줄 수 있습니다.다행히 최근의 한 연구에서 흡연으로 인한 폐 손상을 되돌릴 수 있는 방법을 찾아냈습니다.올바른 생활 습관은 건강상의 이로움을 줄 뿐만아니라, 토마토 나 사과와 같은 신선한 과일을 많이 섭취하면 흡연으로 인한 폐 기능의 감소를 늦추고 손상된 폐 조직을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일이 풍부한 식단은 흡연자들에게 도움이 됩니다존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 학교의 연구팀은 2002년과 10년 후에, 650명 이상의 성인들의 식단과 폐 기능을 평가했습니다. 독일, 노르웨이, 영국에서 온 참가자들은 식이요법과 영양 섭취에 관한 설문에 응답..

체중 감량을 다룰 때 사람들이 집중하는 한 가지는 신진대사인데,이는 신체의 화학반응을 말하며 기능을 유지합니다. 다른 말로 하자면,신체가 에너지를 생성하기 위해 칼로리를 연소시키는 속도에도 적용됩니다. 신진대사가 빠를수록, 여러분의 몸은 더 많은 에너지를 태울 수 있습니다. 과도한 체중을 줄이고 비만의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한 모든 사람의 대사율은 다르고, 그 대부분은 유전학에 의해 결정됩니다. 어떤 사람들은 단순히 다른 사람들보다 더 빠른 신진대사를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 신진 대사를 개선하는식이 요법이 있습니다. 신진 대사율을 향상시킬 수 있는 건강 식품에는 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 되는 특정 영양소 또는 특성이 있는 특정 식품이 있습니다. 신진 대사율을 높일수 있는 ..

피해야 할 음식 아스파탐아스파탐(전체 이름은 아스파틸페닐알라닌)은 낮은 칼로리 제품으로 판매되는 합성 감미료로 표면적으로 자주 사용합니다.아스파탐은 그램 당 4칼로리만을 함유하고 있으며 자당보다 180배에서 200배 더 달아요. 이 인공 감미료는 다이어트 음료, 껌, 무설탕 아이스크림, 저칼로리 과일 주스, 요구르트, 그리고 무설탕 사탕과 같은 음식과 음료에서 흔히 발견됩니다. 페닐랄라닌과 아스파르트산의 합성 화합물로 분자구조의 10%가 메탄올(메틸알코올 또는 나무알코올)입니다. 신체가 아스파탐을 분해하면 나무알코올과 포름알데히드가 생성되는데,메틸 알코올은 시력 손상과실명을 유발할 수 있는 반면, 포름알데히드(방부화 유체에 사용됨)는 인체에감염되기 쉽고 폐렴을 일으킬 수 있습니다.아스파탐은 독입니다.아스..